水喝多了会不会长胖
一般来说喝水是不会导致长胖的, 因为水分是没有热量的, 但是水也要有正确的喝法以及时间, 如果喝水过多或者睡觉之前喝水就容易导致身体对水分的代谢不足, 产生水肿的现象, 不过这不是我们通常意义上的长胖.
水分没有热量, 喝水是不会发胖的. 喝水会发胖只有两个原因: 你喝的水有热量, 例如含低糖的饮料. 或者你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官, 可能有问题: 例如肝脏不好, 心脏不好或肾脏有病, 这样才可能因为喝太多水而发胖. 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加, 只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决. 想减肥的朋友还是要多喝水, 千万不要被这种观念所误导而不喝水.
大多数女性都是属于水肿型的腿胖. 一到傍晚腿就开始肿胀, 明明不累却带有莫名的酸痛感, 按压腿肚子还会有白色的印记留下, 很难恢复原貌, 有这种情况的姐妹们就要注意了!其实水肿型肥胖主要是你以往的错误喝水法导致的. 只有等渴得不行的时候才喝, 或者是狂喝功能性饮料, 或者是不分时间地乱喝, 这些坏习惯都是你现在身体浮肿的起因. 因此我们要养成以下良好的喝水习惯, 才能远离浮肿, 远离干燥.
喝水都会胖是什么原因
理论上来说喝水是不会长胖的, 如果你属于喝水都会胖的类型, 那么很有可能是因为身体的代谢出现了问题, 喝水长胖的主要原因有以下三个:
1, 饮食结构不同
有人吃很多蔬菜, 水果, 但热量并不一定很高, 因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少, 你问她吃什么?蛋糕, 披萨, 冰激凌…… 热量自然低不了. 饮食结构不同, 提供给身体的营养和热量就不同. 举例来说, 同样重量的蛋糕和馒头, 蛋糕的热量是馒头的1.5倍. 另外, 烹饪方法也影响着增肥进程. 一般来说, 同等重量的蔬菜, 拿油炒后热量比用水煮高得多, 这盘菜的热量会骤增10倍左右.
2, 基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来, 人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要. 如果基础代谢低下, 要瘦下来就会显得很困难. 之所以基础代谢低, 体温过低, 营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因.
3, 先天体质不同
不得不承认, 人的体质受父母遗传因素影响确实比较大. 瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养, 身体能量代谢水平较高, 人体消耗的能量也较多. 很多实际情况说明: 从小运动比较多的人, 体内肌肉含量高, 基础代谢高, 消耗能量也较多. 基础代谢率高的人, 即使躺在床上不动, 身体也会帮他们消耗比较多的热量. 运动可以帮助提高基础代谢率, 调理体质.
怎么喝水可以减肥
1, 每顿饭前半小时一杯, 让水分被充分吸收形成胃液, 让胃做好消化食物的准备. 这样不但能控制进食量, 还能预防胃胀, 心口灼热, 肠炎和便秘等问题;
2, 饭后两小时喝250-400毫升的水, 这样能够促进饱足激素的分泌, 增强肠道消化机能, 也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
3, 容易水肿的人睡前四小时避免喝水, 并去医院检查肾功能是否有问题. 起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水, 以补充睡眠期间蒸发的水分, 唤醒身体机能, 帮助肝脏和肾脏排毒;
4, 单纯喝水也是不能减肥的, 每天保证八小时的睡眠, 晚饭吃少点, 适当运动, 坚持早跑步, 晚散步, 跳舞, 跳绳, 摇呼啦圈等. 坚持每天吃青菜, 少吃油腻爆锅的食物;
5, 建议多数水份在白天饮用的原因, 是白天的活动量大, 身体新陈代谢也好, 喝下的水容易被利用代谢, 不易存留在体内. 当然另一个原因是有关睡眠品质的问题, 你总不会希望晚上多喝水, 然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!
