三個方法讓你秒變大長腿
一, 按摩瘦腿
按摩瘦腿的方法主要是針對小腿肚子, 平時只要是空暇時間都可以對小腿進行按摩, 下面就來看看腿部按摩的手法:
1, 首先用雙手側面捏住腿肚子的肉, 然後一隻手向上, 一隻手向下的不斷按捏肌肉, 重複5次左右再換另一條腿, 在按壓的時候一定要讓腿部肌肉有輕微的痛感, 否則效果不佳.
2, 然後也是用雙手握住小腿肚子上的肉, 像擰毛巾一樣兩隻手往不同的方向使力, 從腳踝到膝蓋不斷的擰壓, 也是以肌肉有輕微的痛感最佳.
3, 最後就是直接捏小腿肚子, 用一隻手從下往上, 也即是從腳踝網膝蓋的方向不停的捏小腿肚子的肌肉, 這裡需要注意的是方向千萬不能弄反.
二, 刮痧瘦腿
刮痧瘦腿的方法比較簡單, 主需要準備一個刮痧板和一瓶瘦腿精油, 最好是在洗完澡之後, 在手心滴上幾滴精油, 然後均勻的塗抹在腿部, 然後按照上面的方式按摩幾分鐘, 之後用刮痧板沿著從下到上的順序輕輕的刮, 腿的每一側刮50下左右, 然後清洗乾淨就可以了.
三, 運動瘦腿
運動瘦腿的方法有很多, 下面小編為大家推薦一些適合日常生活中使用的:
1, 空中蹬單車. 這個動作可以每天睡前躺在床上完成, 雙手自然放置, 然後將雙腿抬起伸直, 接著就開始做出騎單車的動作, 每天做100個左右有非常好的瘦腿效果.
2, 跳繩. 跳繩其實是一項非常消耗熱量的運動, 有研究稱每跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘, 並且跳繩主要運用的就是腿部的力量, 跳繩時中途最好不要休息, 否則可能會影響瘦腿效果.
3, 深蹲. 深蹲不僅可以減掉腿部多餘的脂肪, 還能夠改善腿部線條, 並且這個動作可以在所有的空閑時間進行, 每次堅持30分鐘左右效果十分明顯, 如果覺得深蹲枯燥的話, 可以在進行深蹲的同時看看電視, 聽聽音樂也有助於放鬆.
