三个方法让你秒变大长腿
一, 按摩瘦腿
按摩瘦腿的方法主要是针对小腿肚子, 平时只要是空暇时间都可以对小腿进行按摩, 下面就来看看腿部按摩的手法:
1, 首先用双手侧面捏住腿肚子的肉, 然后一只手向上, 一只手向下的不断按捏肌肉, 重复5次左右再换另一条腿, 在按压的时候一定要让腿部肌肉有轻微的痛感, 否则效果不佳.
2, 然后也是用双手握住小腿肚子上的肉, 像拧毛巾一样两只手往不同的方向使力, 从脚踝到膝盖不断的拧压, 也是以肌肉有轻微的痛感最佳.
3, 最后就是直接捏小腿肚子, 用一只手从下往上, 也即是从脚踝网膝盖的方向不停的捏小腿肚子的肌肉, 这里需要注意的是方向千万不能弄反.
二, 刮痧瘦腿
刮痧瘦腿的方法比较简单, 主需要准备一个刮痧板和一瓶瘦腿精油, 最好是在洗完澡之后, 在手心滴上几滴精油, 然后均匀的涂抹在腿部, 然后按照上面的方式按摩几分钟, 之后用刮痧板沿着从下到上的顺序轻轻的刮, 腿的每一侧刮50下左右, 然后清洗干净就可以了.
三, 运动瘦腿
运动瘦腿的方法有很多, 下面小编为大家推荐一些适合日常生活中使用的:
1, 空中蹬自行车. 这个动作可以每天睡前躺在床上完成, 双手自然放置, 然后将双腿抬起伸直, 接着就开始做出骑自行车的动作, 每天做100个左右有非常好的瘦腿效果.
2, 跳绳. 跳绳其实是一项非常消耗热量的运动, 有研究称每跳绳10分钟相当于慢跑30分钟, 并且跳绳主要运用的就是腿部的力量, 跳绳时中途最好不要休息, 否则可能会影响瘦腿效果.
3, 深蹲. 深蹲不仅可以减掉腿部多余的脂肪, 还能够改善腿部线条, 并且这个动作可以在所有的空闲时间进行, 每次坚持30分钟左右效果十分明显, 如果觉得深蹲枯燥的话, 可以在进行深蹲的同时看看电视, 听听音乐也有助于放松.
