世界前八位致死疾病中有六種疾病與吸煙有關. 吸煙可能引發肺, 喉, 腎, 胃, 膀胱, 結腸, 口腔和食道等部位的腫瘤, 以及慢性阻塞性肺疾病 (COPD) , 缺血性心臟病, 腦卒中, 流產, 早產, 出生缺陷, 陽痿等其他疾病. 吸煙的危害已不用再贅述, 如果你想戒煙, 應該了解以下內容:
1/ 戒煙的益處是什麼?
戒煙可降低您患上或死於心臟病, 肺部疾病, 腎衰竭, 感染或癌症的幾率. 它還可降低您患上骨質疏鬆的幾率, 骨質疏鬆是一種可讓您的骨骼變得脆弱的疾病. 此外, 戒煙可使您的皮膚看上去更年輕, 降低您發生性方面問題的幾率.
無論您的年齡多大, 無論您曾吸煙多久或多大量, 戒煙都會改善您的健康狀況.
2/ 如果我想戒煙應該做什麼?
單詞 'START' 中的字母可幫助您記住需採取的步驟:
S=設定(Set)戒煙日期;
T=告訴(Tell)家人, 朋友和周圍的人您計劃戒煙;
A=預想(Anticipate)或提前計劃好如何應對戒煙期間將出現的艱難時期;
R=清除(Remove)家中, 車內和工作場所的香煙和其他煙草產品;
T=與醫生討論(Talk)有關獲取戒煙幫助的事情.
3/ 醫生或護士將如何幫助我?
醫生或護士可給予您最佳的戒煙方式建議. 他們還可讓您聯繫上能給予您支援的諮詢師或其他人員. 此外, 醫生或護士可給予您藥物以:
●減少您的煙癮;
●減輕您戒煙時的不適癥狀(稱為 '戒斷癥狀' ).
戒斷反應的癥狀是什麼? —其癥狀包括:
●睡眠問題;
●易激惹, 焦慮或坐立不安;
●挫敗感或憤怒;
●思維不清晰.
某些戒煙者可出現短暫抑鬱. 其中一部分患者需要抑鬱治療, 如諮詢或抗抑鬱藥. 抑鬱患者可能:
●不再喜歡或關心自己曾經愛做的事;
●大多數時間都感到哀傷, 低落, 無望, 緊張或暴躁, 幾乎每天如此;
●體重減輕或增加;
●睡眠過多或過少;
●感到疲倦或像是沒有精力;
●感到內疚或覺得自己毫無價值;
●出現遺忘或困惑;
●行動或言語慢於往常;
●焦躁不安或難以靜止;
●考慮死亡或自殺.
如果您認為自己可能存在抑鬱, 應前去就診, 只有受過精神衛生專業培訓的人才可確定您是否患有抑鬱.
4/ 藥物如何幫助您戒煙?
——不同的藥物可通過不同的途徑起效:
●尼古丁替代治療可緩解戒斷反應並減少身體對尼古丁的渴望, 而尼古丁是香煙中的主要藥物成分. 尼古丁替代治療有不同的形式, 包括皮膚貼片, 錠劑, 口香糖, 鼻腔噴霧和吸入器. 其中許多不憑處方即可購得, 而其他一些則需要處方;
●安非他酮是一種可降低您吸煙慾望的處方藥. 該藥在銷售時採用的商品名是Zyban和Wellbutrin;
●伐尼克蘭是一種可減少戒斷癥狀和煙癮的處方藥. 如果您想要使用伐尼克蘭, 並且您有抑鬱, 焦慮或心臟病病史, 則使用該藥前應先諮詢醫生或護士. 在某些人中, 伐尼克蘭還可增加酒精對機體的影響. 有一種比較好的做法, 即在使用該藥期間或至少在確定該藥如何影響您的身體之前, 應限制飲酒.
5/ 什麼措施效果最好?
研究顯示, 如果人們使用幫助戒煙的藥物並且與諮詢師合作, 則成功戒煙的可能性最大. 尼古丁替代治療聯合一種幫助戒煙的處方藥也可能有所幫助. 在某些情況下, 同時使用安非他酮和伐尼克蘭甚至也是合理的.
6/ 電子煙怎麼樣?
有時, 人們想知道抽電子煙是否有可能幫助其戒煙. 抽電子煙也被稱為 'vaping' . 醫生不推薦用電子煙代替藥物和諮詢, 因為電子煙仍含有尼古丁及其他可能有害的物質.
7/ 如果我戒煙的話會出現體重增加嗎?
是的, 您可能會增重幾磅. 但是, 戒煙對健康的積極影響遠勝於增重幾磅帶來的消極影響. 此外, 您可通過更積極地活動和減少進食量來預防一部分體重增加. 使用安非他酮可能有助於控制體重增加.
8/ 我還能做些什麼來增加成功戒煙的幾率嗎?
您可以:
●開始運動;
●遠離吸煙者和讓您聯想到吸煙的場所. 如果與您關係密切的人也吸煙, 可讓他們和您一起戒煙;
●隨身備好一些口香糖, 硬糖或其他可供口含的食物. 如果您的煙癮發作, 嘗試用其中一種代替;
●即使您再次開始吸煙, 也不要放棄. 大多數人都需要嘗試數次才能成功戒煙.
9/ 如果我懷孕了且吸煙怎麼辦?
如果您懷孕了, 戒煙對孩子的健康而言非常重要. 您可諮詢醫生您有什麼選擇, 以及哪種選擇對您的孩子最為安全.
