世界前八位致死疾病中有六种疾病与吸烟有关. 吸烟可能引发肺, 喉, 肾, 胃, 膀胱, 结肠, 口腔和食道等部位的肿瘤, 以及慢性阻塞性肺疾病 (COPD) , 缺血性心脏病, 脑卒中, 流产, 早产, 出生缺陷, 阳痿等其他疾病. 吸烟的危害已不用再赘述, 如果你想戒烟, 应该了解以下内容:
1/ 戒烟的益处是什么?
戒烟可降低您患上或死于心脏病, 肺部疾病, 肾衰竭, 感染或癌症的几率. 它还可降低您患上骨质疏松的几率, 骨质疏松是一种可让您的骨骼变得脆弱的疾病. 此外, 戒烟可使您的皮肤看上去更年轻, 降低您发生性方面问题的几率.
无论您的年龄多大, 无论您曾吸烟多久或多大量, 戒烟都会改善您的健康状况.
2/ 如果我想戒烟应该做什么?
单词 'START' 中的字母可帮助您记住需采取的步骤:
S=设定(Set)戒烟日期;
T=告诉(Tell)家人, 朋友和周围的人您计划戒烟;
A=预想(Anticipate)或提前计划好如何应对戒烟期间将出现的艰难时期;
R=清除(Remove)家中, 车内和工作场所的香烟和其他烟草产品;
T=与医生讨论(Talk)有关获取戒烟帮助的事情.
3/ 医生或护士将如何帮助我?
医生或护士可给予您最佳的戒烟方式建议. 他们还可让您联系上能给予您支持的咨询师或其他人员. 此外, 医生或护士可给予您药物以:
●减少您的烟瘾;
●减轻您戒烟时的不适症状(称为 '戒断症状' ).
戒断反应的症状是什么? —其症状包括:
●睡眠问题;
●易激惹, 焦虑或坐立不安;
●挫败感或愤怒;
●思维不清晰.
某些戒烟者可出现短暂抑郁. 其中一部分患者需要抑郁治疗, 如咨询或抗抑郁药. 抑郁患者可能:
●不再喜欢或关心自己曾经爱做的事;
●大多数时间都感到哀伤, 低落, 无望, 紧张或暴躁, 几乎每天如此;
●体重减轻或增加;
●睡眠过多或过少;
●感到疲倦或像是没有精力;
●感到内疚或觉得自己毫无价值;
●出现遗忘或困惑;
●行动或言语慢于往常;
●焦躁不安或难以静止;
●考虑死亡或自杀.
如果您认为自己可能存在抑郁, 应前去就诊, 只有受过精神卫生专业培训的人才可确定您是否患有抑郁.
4/ 药物如何帮助您戒烟?
——不同的药物可通过不同的途径起效:
●尼古丁替代治疗可缓解戒断反应并减少身体对尼古丁的渴望, 而尼古丁是香烟中的主要药物成分. 尼古丁替代治疗有不同的形式, 包括皮肤贴片, 锭剂, 口香糖, 鼻腔喷雾和吸入器. 其中许多不凭处方即可购得, 而其他一些则需要处方;
●安非他酮是一种可降低您吸烟欲望的处方药. 该药在销售时采用的商品名是Zyban和Wellbutrin;
●伐尼克兰是一种可减少戒断症状和烟瘾的处方药. 如果您想要使用伐尼克兰, 并且您有抑郁, 焦虑或心脏病病史, 则使用该药前应先咨询医生或护士. 在某些人中, 伐尼克兰还可增加酒精对机体的影响. 有一种比较好的做法, 即在使用该药期间或至少在确定该药如何影响您的身体之前, 应限制饮酒.
5/ 什么措施效果最好?
研究显示, 如果人们使用帮助戒烟的药物并且与咨询师合作, 则成功戒烟的可能性最大. 尼古丁替代治疗联合一种帮助戒烟的处方药也可能有所帮助. 在某些情况下, 同时使用安非他酮和伐尼克兰甚至也是合理的.
6/ 电子烟怎么样?
有时, 人们想知道抽电子烟是否有可能帮助其戒烟. 抽电子烟也被称为 'vaping' . 医生不推荐用电子烟代替药物和咨询, 因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质.
7/ 如果我戒烟的话会出现体重增加吗?
是的, 您可能会增重几磅. 但是, 戒烟对健康的积极影响远胜于增重几磅带来的消极影响. 此外, 您可通过更积极地活动和减少进食量来预防一部分体重增加. 使用安非他酮可能有助于控制体重增加.
8/ 我还能做些什么来增加成功戒烟的几率吗?
您可以:
●开始运动;
●远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所. 如果与您关系密切的人也吸烟, 可让他们和您一起戒烟;
●随身备好一些口香糖, 硬糖或其他可供口含的食物. 如果您的烟瘾发作, 尝试用其中一种代替;
●即使您再次开始吸烟, 也不要放弃. 大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟.
9/ 如果我怀孕了且吸烟怎么办?
如果您怀孕了, 戒烟对孩子的健康而言非常重要. 您可咨询医生您有什么选择, 以及哪种选择对您的孩子最为安全.
