跑完步之後至少要半個小時後再吃飯.
剛跑完步不可以吃飯的, 一般來說, 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適.
跑完步就去吃飯不好, 對健康不利, 因為剛跑完步, 身體的神經系統處於興奮狀態, 馬上吃飯, 胃消化系統負擔重, 不利於消化. 跑完步半小時以上在吃飯, 就可以了. 這樣既鍛煉了身體, 又解決吃飯的問題, 兩不耽誤. 對健康不影響. 跑完步, 正常吃飯, 不會長胖. 如果是運動以後吃飯量超出平常的是量, 那就要注意了, 吃的太多可能會發胖. 只要是正常的食量沒問題.
剛運動完, 身體還處在運動狀態, 肌肉和身體要等一會兒恢複. 運動完就吃飯會消化不好對身體有害. 一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適. 由於在運動時, 肌肉的活動, 使全身的血液進行了重新分配, 大量的血液流到參於活動的肌肉中去了, 內髒器官, 諸如胃, 腸等器官的血管都處於相對收縮狀態, 因而消化, 吸收機能也處於抑制狀態, 胃液分泌減少, 消化能力減弱. 此外運動時交感神經興奮, 腎上腺素的分泌大大增加, 這也可以使胃腸道的蠕動減弱, 使消化腺的分泌大大減少. 而在運動後此種狀態不能立即改變. 要休息一定的時間後才能恢複正常, 所以在激烈運動後不能馬上進食. 如激烈運動後立即吃飯, 就會影響消化吸收能力, 長此下去會引起消化不良, 食慾不振, 慢性胃炎等癥狀. 一般來說, 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適.
跑完步吃飯還能減肥嗎
跑完步吃飯如果是正常合適的飲食, 是不會影響減肥的. 吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營養, 是必不可少的生存條件. 如果跑步期間瘋狂節食, 反而容易導致身體機能下降, 影響健康, 肥胖也很容易反彈. 不過跑完步吃飯如果吃的太多, 或者跑步前已經吃過, 跑步後又繼續吃, 那麼可能會造成攝入的熱量過多, 從而影響減肥效果. 其次, 如果跑完步馬上就去吃飯, 雖然不會影響減肥, 但是此時胃部血液尚少, 消化液分泌不多, 容易消化不良, 增加腸胃負擔, 不利於健康.
跑步減肥者, 如果是跑步後進餐, 那麼每餐只需要吃七分飽就好. 七分飽的感覺是: 胃裡沒滿, 但是進食的慾望降低, 進食速度下降. 不過此時還是習慣性的繼續吃. 如果把食物拿走, 過一陣子就不會再想吃東西. 注意: 跑步後進食要慢, 不要著急狼吞虎咽, 這樣會影響飽腹感的
