跑完步之后至少要半个小时后再吃饭.
刚跑完步不可以吃饭的, 一般来说, 运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适.
跑完步就去吃饭不好, 对健康不利, 因为刚跑完步, 身体的神经系统处于兴奋状态, 马上吃饭, 胃消化系统负担重, 不利于消化. 跑完步半小时以上在吃饭, 就可以了. 这样既锻炼了身体, 又解决吃饭的问题, 两不耽误. 对健康不影响. 跑完步, 正常吃饭, 不会长胖. 如果是运动以后吃饭量超出平常的是量, 那就要注意了, 吃的太多可能会发胖. 只要是正常的食量没问题.
刚运动完, 身体还处在运动状态, 肌肉和身体要等一会儿恢复. 运动完就吃饭会消化不好对身体有害. 一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适. 由于在运动时, 肌肉的活动, 使全身的血液进行了重新分配, 大量的血液流到参于活动的肌肉中去了, 内脏器官, 诸如胃, 肠等器官的血管都处于相对收缩状态, 因而消化, 吸收机能也处于抑制状态, 胃液分泌减少, 消化能力减弱. 此外运动时交感神经兴奋, 肾上腺素的分泌大大增加, 这也可以使胃肠道的蠕动减弱, 使消化腺的分泌大大减少. 而在运动后此种状态不能立即改变. 要休息一定的时间后才能恢复正常, 所以在激烈运动后不能马上进食. 如激烈运动后立即吃饭, 就会影响消化吸收能力, 长此下去会引起消化不良, 食欲不振, 慢性胃炎等症状. 一般来说, 运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适.
跑完步吃饭还能减肥吗
跑完步吃饭如果是正常合适的饮食, 是不会影响减肥的. 吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养, 是必不可少的生存条件. 如果跑步期间疯狂节食, 反而容易导致身体机能下降, 影响健康, 肥胖也很容易反弹. 不过跑完步吃饭如果吃的太多, 或者跑步前已经吃过, 跑步后又继续吃, 那么可能会造成摄入的热量过多, 从而影响减肥效果. 其次, 如果跑完步马上就去吃饭, 虽然不会影响减肥, 但是此时胃部血液尚少, 消化液分泌不多, 容易消化不良, 增加肠胃负担, 不利于健康.
跑步减肥者, 如果是跑步后进餐, 那么每餐只需要吃七分饱就好. 七分饱的感觉是: 胃里没满, 但是进食的欲望降低, 进食速度下降. 不过此时还是习惯性的继续吃. 如果把食物拿走, 过一阵子就不会再想吃东西. 注意: 跑步后进食要慢, 不要着急狼吞虎咽, 这样会影响饱腹感的
