都市白領, 一天8小時緊緊盯在工作台上, 長期久坐不動, 身體往往會出現一些不良變化, 如: 肥胖, 腰間盤突出, 頸椎病, 消化不良, 血液迴圈變慢等.
久坐不動的人, 身體正悄悄發生這些變化
久坐不動的人, 身體正悄悄發生這些變化
1, 血液迴圈變慢
長時間久坐不動可能會使身體的血液迴圈變慢, 從而易引起心臟機能逐漸衰退. 如果平時生活中不注意, 就可能會誘發各種心血管疾病.
2, 腸胃蠕動減慢
久坐不動, 腸胃蠕動會減慢, 消化液分泌會相對減少, 消化的速度也會減緩, 從而使食物消化不充分, 加重胃腸負擔, 引起消化不良, 食慾不振, 便秘等癥狀, 危害身體健康.
3, 身體逐漸肥胖
據《金陵晚報》報道, 久坐不運動, 如果再不控制飲食攝入, 就會變相地囤積脂肪, 很容易造成肥胖, 而肥胖會間接導致糖尿病, 高血脂, 高血壓等多種疾病.
4, 腰間盤突出
坐著時, 人體的腰椎部位一直在承受著壓力, 重量大概是站著時的1.5倍. 而如果坐姿不正確 (如前傾) , 那麼承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍, 非常容易引起腰間盤突出, 腰肌勞損等疾病.
5, 痔瘡
長時間久坐, 人的臀部會受到壓迫, 導致肛門得不到鬆弛, 引起血液瘀結, 最終使得迴流受到影響, 引發痔瘡. 因此, 長時間坐著工作或玩遊戲的人群容易成為痔瘡發病的重災區.
想要減輕久坐的危害, 生活中我們應該保持正確的坐姿, 如常靠椅背, 凳子坐滿, 背部緊貼椅背, 以減輕肌肉的受力. 另外, 久坐不動的人, 生活如果空閑了應該多參加活動來舒緩身體, 如遊泳, 球類運動, 瑜伽等, 讓工作, 生活和身體處於良好的狀態中.
