都市白领, 一天8小时紧紧盯在工作台上, 长期久坐不动, 身体往往会出现一些不良变化, 如: 肥胖, 腰间盘突出, 颈椎病, 消化不良, 血液循环变慢等.
久坐不动的人, 身体正悄悄发生这些变化
久坐不动的人, 身体正悄悄发生这些变化
1, 血液循环变慢
长时间久坐不动可能会使身体的血液循环变慢, 从而易引起心脏机能逐渐衰退. 如果平时生活中不注意, 就可能会诱发各种心血管疾病.
2, 肠胃蠕动减慢
久坐不动, 肠胃蠕动会减慢, 消化液分泌会相对减少, 消化的速度也会减缓, 从而使食物消化不充分, 加重胃肠负担, 引起消化不良, 食欲不振, 便秘等症状, 危害身体健康.
3, 身体逐渐肥胖
据《金陵晚报》报道, 久坐不运动, 如果再不控制饮食摄入, 就会变相地囤积脂肪, 很容易造成肥胖, 而肥胖会间接导致糖尿病, 高血脂, 高血压等多种疾病.
4, 腰间盘突出
坐着时, 人体的腰椎部位一直在承受着压力, 重量大概是站着时的1.5倍. 而如果坐姿不正确 (如前倾) , 那么承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍, 非常容易引起腰间盘突出, 腰肌劳损等疾病.
5, 痔疮
长时间久坐, 人的臀部会受到压迫, 导致肛门得不到松弛, 引起血液瘀结, 最终使得回流受到影响, 引发痔疮. 因此, 长时间坐着工作或玩游戏的人群容易成为痔疮发病的重灾区.
想要减轻久坐的危害, 生活中我们应该保持正确的坐姿, 如常靠椅背, 凳子坐满, 背部紧贴椅背, 以减轻肌肉的受力. 另外, 久坐不动的人, 生活如果空闲了应该多参加活动来舒缓身体, 如游泳, 球类运动, 瑜伽等, 让工作, 生活和身体处于良好的状态中.
