極少的朋友知道關於生酮減肥的這種方法, 它是通過一種高脂肪以及低碳水化全物的飲食方法來與我們日常減肥的方式反道而行, 本身減肥一聽脂肪肯定是吃的越少越好, 而生酮減肥並不是如此, 它就是在我們的日常西餐裡脂肪最為多, 而蛋白質和碳水化合物的飲食相對比較少些, 那麼生酮飲食都吃什麼?
生酮飲食都吃什麼, 首先既然是多脂肪, 在脂肪這方面就包括了日常的食用油以及肉類, 因此生酮飲食是少不了油和肉的, 還有就是蛋白質, 各種蛋白質都可以, 比如說植物蛋白, 運動蛋白, 但是日常食用的米面以及奶則是不可以食用的, 不被採用, 蛋白質類多用的就是瘦肉和蛋, 有時候擔心品單一也會用一些魚蝦類. 至於一些碳水化合物的食物, 是不太採用, 即使要用也是低碳類的飲食, 比如說馬鈴薯或者新鮮的蔬菜(蔬菜中甜菜和蓮藕是要拒絕的哦), 這裡要說的是馬鈴薯能不吃也是不要吃的, 因為馬鈴薯含澱粉的量比較大還是要避免食用的. 以上是生酮飲食都吃什麼可以吃的, 那麼還有不可以吃的. 穀類以及穀類製品是不可以吃的, 豆類和薯類是不可以吃的, 其中豆製品豆腐是可以適量吃而已, 新鮮的菌藻類是可以吃的, 新鮮的水果在生酮飲食裡也是被拒絕的, 除了牛油果和火龍果之外其它的水果盡量不要食用, 緊果和種子類也是被拒絕的, 除了松子和核桃可以少量食用外. 肉類, 優酪乳類可以食用, 乳酪不可以, 新鮮的蛋類可以食用, 魚, 蝦可以食用, 特別注意的是嬰幼兒的食品在生酮飲食裡是絕對拒絕的.
每一種食物都是多樣化的, 含有的營養成份也是多樣化, 因此如果食用可以通過營養師或者是專用的西餐軟體等來測試後再食用, 既然有了減肥的心找到了合適的方法, 就堅持下去, 相信堅持就會成功, 會有效果, 關於生酮飲食都吃什麼就介紹這麼多. 希望可以幫到大家.
