极少的朋友知道关于生酮减肥的这种方法, 它是通过一种高脂肪以及低碳水化全物的饮食方法来与我们日常减肥的方式反道而行, 本身减肥一听脂肪肯定是吃的越少越好, 而生酮减肥并不是如此, 它就是在我们的日常西餐里脂肪最为多, 而蛋白质和碳水化合物的饮食相对比较少些, 那么生酮饮食都吃什么?
生酮饮食都吃什么, 首先既然是多脂肪, 在脂肪这方面就包括了日常的食用油以及肉类, 因此生酮饮食是少不了油和肉的, 还有就是蛋白质, 各种蛋白质都可以, 比如说植物蛋白, 运动蛋白, 但是日常食用的米面以及奶则是不可以食用的, 不被采用, 蛋白质类多用的就是瘦肉和蛋, 有时候担心品单一也会用一些鱼虾类. 至于一些碳水化合物的食物, 是不太采用, 即使要用也是低碳类的饮食, 比如说土豆或者新鲜的蔬菜(蔬菜中甜菜和莲藕是要拒绝的哦), 这里要说的是土豆能不吃也是不要吃的, 因为土豆含淀粉的量比较大还是要避免食用的. 以上是生酮饮食都吃什么可以吃的, 那么还有不可以吃的. 谷类以及谷类制品是不可以吃的, 豆类和薯类是不可以吃的, 其中豆制品豆腐是可以适量吃而已, 新鲜的菌藻类是可以吃的, 新鲜的水果在生酮饮食里也是被拒绝的, 除了牛油果和火龙果之外其它的水果尽量不要食用, 紧果和种子类也是被拒绝的, 除了松子和核桃可以少量食用外. 肉类, 酸奶类可以食用, 奶酪不可以, 新鲜的蛋类可以食用, 鱼, 虾可以食用, 特别注意的是婴幼儿的食品在生酮饮食里是绝对拒绝的.
每一种食物都是多样化的, 含有的营养成份也是多样化, 因此如果食用可以通过营养师或者是专用的西餐软件等来测试后再食用, 既然有了减肥的心找到了合适的方法, 就坚持下去, 相信坚持就会成功, 会有效果, 关于生酮饮食都吃什么就介绍这么多. 希望可以帮到大家.
