每個偏胖的人士都一直在減肥的路上轉圈著, 轉對了就減了, 轉錯了就要一直再轉著, 一直找著各種適合自己的方法, 當然對於常人來說通常都是通過節食這種方法來達到減肥的效果, 雖然會對身體不好其實也有一定的作用, 但是關於節食也要有節食的方法, 不是不吃, 是合理的吃, 吃對了就會達到即減肥又保證身體健康的方法, 今天我們來推薦幾個一周減肥食譜瘦10斤的方法.
一周減肥食譜瘦10斤
1, 早餐可以喝咖啡或者吃蘋果和雞蛋來充饑, 午餐則可以炒一個馬鈴薯絲加上一小碗的米飯, 再配一個湯(湯裡不要用澱粉最好, 因為馬鈴薯絲裡已經含有了一定量的澱粉). 晚上請盡量在五點前吃, 可以燒豆腐或者是涼攔生洋蔥.
2, 早餐食用一小碗的粥, 麵包片來一片;午餐可以煮個雞蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐湯;晚餐依然請最好五點前吃可以吃綠豆繼和小黃瓜一根.
3, 早餐推薦吃奇異果和茶;午餐西蘭花加煮雞蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是數只要清水煮哦.
4, 早餐米飯小一碗橙子一個, 午餐冬瓜湯和生西紅柿一枚加上一點燒牛肉, 量不過多.
5, 早餐咖啡加蘋果;午餐米飯小一碗加上炒青菜再加一個冬瓜湯;晚餐涼伴個小菠菜加上一碗粥.
6, 早餐麥片粥加一個橙子;午餐雞蛋一個, 燒海魚來點.
7, 綠茶加蘋果或者是黃瓜一根;午餐可以芹菜炒豬杆加上煮雞蛋;晚上綠豆粥加上黃瓜一根.
以上就是一周減肥食譜瘦10斤的西餐推薦, 都以青菜水果為主, 米飯也可吃只是少吃為好, 通過飲食控制減肥的方法就是要想著怎麼減掉肉, 那麼就是要少吃熱量多的食物, 這是最基本的要求, 中間如果有出現餓的情況可以建議吃一點水果暫時充饑, 不要吃的太多, 會撐大胃, 少食多餐的方式控制包飲食減肥. 祝成功.
