每个偏胖的人士都一直在减肥的路上转圈着, 转对了就减了, 转错了就要一直再转着, 一直找着各种适合自己的方法, 当然对于常人来说通常都是通过节食这种方法来达到减肥的效果, 虽然会对身体不好其实也有一定的作用, 但是关于节食也要有节食的方法, 不是不吃, 是合理的吃, 吃对了就会达到即减肥又保证身体健康的方法, 今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的方法.
一周减肥食谱瘦10斤
1, 早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥, 午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭, 再配一个汤(汤里不要用淀粉最好, 因为土豆丝里已经含有了一定量的淀粉). 晚上请尽量在五点前吃, 可以烧豆腐或者是凉拦生洋葱.
2, 早餐食用一小碗的粥, 面包片来一片;午餐可以煮个鸡蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐汤;晚餐依然请最好五点前吃可以吃绿豆继和小黄瓜一根.
3, 早餐推荐吃猕猴桃和茶;午餐西兰花加煮鸡蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是数只要清水煮哦.
4, 早餐米饭小一碗橙子一个, 午餐冬瓜汤和生西红柿一枚加上一点烧牛肉, 量不过多.
5, 早餐咖啡加苹果;午餐米饭小一碗加上炒青菜再加一个冬瓜汤;晚餐凉伴个小菠菜加上一碗粥.
6, 早餐麦片粥加一个橙子;午餐鸡蛋一个, 烧海鱼来点.
7, 绿茶加苹果或者是黄瓜一根;午餐可以芹菜炒猪杆加上煮鸡蛋;晚上绿豆粥加上黄瓜一根.
以上就是一周减肥食谱瘦10斤的西餐推荐, 都以青菜水果为主, 米饭也可吃只是少吃为好, 通过饮食控制减肥的方法就是要想着怎么减掉肉, 那么就是要少吃热量多的食物, 这是最基本的要求, 中间如果有出现饿的情况可以建议吃一点水果暂时充饥, 不要吃的太多, 会撑大胃, 少食多餐的方式控制包饮食减肥. 祝成功.
