運動減肥反而胖了是怎麼回事
對於平時不運動的人來說, 突然開始運動減肥是有可能會長胖的, 並且很多人在運動減肥的過程中都是先胖後瘦, 如果運動之後發現自己長胖了, 千萬要堅持下去才能看到瘦身的效果.
原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的, 但是對於有些人來說可能會出現意外的情況, 這是因為部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥, 會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉, 從而脂肪含量的比例增加了, 因此出現這種情況並不是真的長胖了, 所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的. 另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因為不適應而發脹, 所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了, 最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇, 所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖.
推薦四項適合新手的減肥運動
跑步
跑步是最常見的減肥運動之一, 對於一般人來說跑步基本沒有什麼技術含量, 並且在任何戶外都可以進行, 對場地的要求不高, 減肥效果也非常不錯, 因此適合運動減肥新手.
跳繩
跳繩也是一項沒有什麼技術含量的運動, 並且很對人小時候應該也玩過, 跳繩作為一種有氧運動, 對於瘦腿. 瘦胳膊, 瘦腰都有著不錯的效果, 所以適合新手減肥.
瑜伽
瑜伽雖然也需要學習, 但是相比於其他的健身運動, 瑜伽更加溫和一點, 比較適合之前沒有怎麼接觸過運動減肥的人, 瑜伽不僅可以減肥, 對於身心健康也非常有好處.
遊泳
遊泳運動對身體的熱量消耗很大, 除此以外還具有塑造身材曲線的效果, 因此對於新手來說遊泳減肥也是一個不錯的選擇, 如果是本身會遊泳的人更好, 如果不會遊泳可以選擇報班學習, 在減肥的同時也算是學到了一項技能, 最後小編提醒大家遊泳減肥的話一定要選擇正規的遊泳場所, 注意人身安全.
