运动减肥反而胖了是怎么回事
对于平时不运动的人来说, 突然开始运动减肥是有可能会长胖的, 并且很多人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦, 如果运动之后发现自己长胖了, 千万要坚持下去才能看到瘦身的效果.
原则上来讲运动减肥是可以直接瘦下来的, 但是对于有些人来说可能会出现意外的情况, 这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动减肥, 会导致人体的肝糖水和肌糖最先被消耗掉, 从而脂肪含量的比例增加了, 因此出现这种情况并不是真的长胖了, 所以只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到减肥效果的. 另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀, 所以要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了, 最后还有一点就是运动之后食欲也会加剧, 所以要反思自己是不是食量加大了导致长胖.
推荐四项适合新手的减肥运动
跑步
跑步是最常见的减肥运动之一, 对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量, 并且在任何户外都可以进行, 对场地的要求不高, 减肥效果也非常不错, 因此适合运动减肥新手.
跳绳
跳绳也是一项没有什么技术含量的运动, 并且很对人小时候应该也玩过, 跳绳作为一种有氧运动, 对于瘦腿. 瘦胳膊, 瘦腰都有着不错的效果, 所以适合新手减肥.
瑜伽
瑜伽虽然也需要学习, 但是相比于其他的健身运动, 瑜伽更加温和一点, 比较适合之前没有怎么接触过运动减肥的人, 瑜伽不仅可以减肥, 对于身心健康也非常有好处.
游泳
游泳运动对身体的热量消耗很大, 除此以外还具有塑造身材曲线的效果, 因此对于新手来说游泳减肥也是一个不错的选择, 如果是本身会游泳的人更好, 如果不会游泳可以选择报班学习, 在减肥的同时也算是学到了一项技能, 最后小编提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所, 注意人身安全.
