說到生酮飲食這個話題相信大家一定非常陌生, 實際上這一種比較新型的飲食方法, 並且大量的實驗研究發現, 通過生酮飲食調理, 不僅可以起到減重的效果, 同時在改善癲癇, 糖尿病等疾病上都大有幫助. 那什麼是生酮飲食?生酮飲食食譜有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
什麼是生酮飲食?
所謂的生酮飲食, 實際上是指以脂肪高比例, 碳水化合物低比例, 再搭配蛋白質以及其他營養素合理配比的一種配方飲食方法, 雖然很多人在現實生活中並沒有聽說過生酮飲食, 但實際上早在上個世紀初, 國外臨床上就已經將生酮飲食應用在治療兒童癲癇上, 並且最終也取得了非常顯著的效果.
在生酮飲食當中, 會極大程度削減碳水化合物攝入量, 相反地會用大量的脂肪來取代, 雖然這樣看起來好像並不合理, 但實際上當機體內碳水化合物攝入量過低後, 身體就會加大脂肪的燃燒效率, 最終還是可以起到燃脂, 塑身的效果的.
那生酮飲食食譜有哪些?
(1)早餐
在生酮飲食食譜當中, 早餐可以喝一杯防彈咖啡, 當中主要包含有黑咖啡, 無鹽奶油, 椰子油等, 其脂肪含量是非常高的, 攝入的熱量能夠支撐人一直到中午也不會餓.
(2)午餐
午餐可以吃點哺乳動物的肉類, 可以適量帶點肥肉, 再搭配一些豬肝, 雞蛋等, 在不吃米飯等主食的情況下, 也可以起到飽腹的作用.
(3)晚餐
晚餐盡量以綠葉蔬菜為主, 這樣就可以幫助攝取足夠的維生素, 能夠避免不良風險的出現.
以上就是關於生酮飲食食譜有哪些的相關內容介紹, 其實關於生酮飲食食譜非常多, 有需要的朋友可以多去了解, 建議在專業人士的指導下進行生酮飲食, 這樣才能夠確保效果的時候, 又不至於引發不良風險損害.
