说到生酮饮食这个话题相信大家一定非常陌生, 实际上这一种比较新型的饮食方法, 并且大量的实验研究发现, 通过生酮饮食调理, 不仅可以起到减重的效果, 同时在改善癫痫, 糖尿病等疾病上都大有帮助. 那什么是生酮饮食?生酮饮食食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
什么是生酮饮食?
所谓的生酮饮食, 实际上是指以脂肪高比例, 碳水化合物低比例, 再搭配蛋白质以及其他营养素合理配比的一种配方饮食方法, 虽然很多人在现实生活中并没有听说过生酮饮食, 但实际上早在上个世纪初, 国外临床上就已经将生酮饮食应用在治疗儿童癫痫上, 并且最终也取得了非常显著的效果.
在生酮饮食当中, 会极大程度削减碳水化合物摄入量, 相反地会用大量的脂肪来取代, 虽然这样看起来好像并不合理, 但实际上当机体内碳水化合物摄入量过低后, 身体就会加大脂肪的燃烧效率, 最终还是可以起到燃脂, 塑身的效果的.
那生酮饮食食谱有哪些?
(1)早餐
在生酮饮食食谱当中, 早餐可以喝一杯防弹咖啡, 当中主要包含有黑咖啡, 无盐奶油, 椰子油等, 其脂肪含量是非常高的, 摄入的热量能够支撑人一直到中午也不会饿.
(2)午餐
午餐可以吃点哺乳动物的肉类, 可以适量带点肥肉, 再搭配一些猪肝, 鸡蛋等, 在不吃米饭等主食的情况下, 也可以起到饱腹的作用.
(3)晚餐
晚餐尽量以绿叶蔬菜为主, 这样就可以帮助摄取足够的维生素, 能够避免不良风险的出现.
以上就是关于生酮饮食食谱有哪些的相关内容介绍, 其实关于生酮饮食食谱非常多, 有需要的朋友可以多去了解, 建议在专业人士的指导下进行生酮饮食, 这样才能够确保效果的时候, 又不至于引发不良风险损害.
