早上爬山會不會減肥
早上爬山是可以減肥的, 但是要堅持, 有氧運動需要至少堅持半個小時以上才有效.
早上爬山如果能堅持, 加之合理飲食和睡眠, 肯定是會有效果的. 爬山肯定要好於爬樓, 畢竟空氣要好多了, 視野更開闊, 鍛煉還能欣賞沿途風景, 心情會更好. 慢慢爬, 不會明顯的變壯. 爬山前正常吃早餐即可, 吃完後最好半小時後再爬山. 爬山要注意帶些水和零食, 不要過於勞累, 有些疲勞時就休息一下.
早上爬山吃什麼早餐好
白米粥
大米含澱粉較高, 煮成稀稀的白米粥吃完後又容易消化, 特別適合爬山前吃, 不過因為白米粥中水分較多, 所以可以適當的減少飲水, 以免喝完碗粥後肚子脹, 建議喝100ml水, 再吃一小碗粥.
香蕉
香蕉是極易消化的食物, 而且在水果中熱量較高, 能快速的為身體提供能量, 防止運動過程中暈厥, 所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比較好的.
麵包
爬山前的早餐可以吃點麵包, 饅頭, 穀物等富含碳水化合物的食物, 能補充能量, 避免出現低血糖, 但要注意不可吃太多, 以免造成胃部不適.
早上爬山的最佳時間
一天之中, 上午十點是空氣最清新的時候. 清晨山上露水重, 空氣中積蓄的水氣多, 汙染物濃度高, 再加上植物一整夜的呼吸作用, 二氧化碳濃度也很高, 空氣質量十分糟糕, 很容易刺激呼吸系統, 引起咳嗽或者咽喉不適. 因此不建議早上8點之前去爬山, 可以8點左右吃個早餐, 等到9點太陽升起後再去爬山.
