跑步, 是一項最為基本的運動方式. 不管是在清晨還是傍晚, 不管是在小區公園, 還是街區跑道, 我們都能看到跑步者的身影. 跑步, 儼然成為如今最受歡迎的健身方式. 然而, 生活中有一些人是不適合跑步的, 否則會給身體帶來不良影響.
跑步有哪些好處?
每天堅持跑步半小時, 不僅有利於增強人體心臟與肺部的健康, 而且還能促進身體血液迴圈, 使身體充滿活力. 跑完步後, 整個人會鎮靜下來, 精神會變得更加集中, 頭腦也會變得更加敏銳, 有利於擺脫憂慮, 使人體時刻保持年輕狀態.
然而, 跑步雖好, 但以下這幾類人, 是不太適合才加跑步運動的.
哪些人不適合跑步運動?
1, 缺乏鍛煉的人
平常缺乏運動的人, 身體素質比較差, 並不適合進行激烈的跑步運動, 否則會導致頭暈, 身體會吃不消. 建議平常可以嘗試著慢跑, 然後每天逐步增加鍛煉的量.
2, 糖尿病, 心血管疾病患者
患有糖尿病的不宜跑步, 否則易引起低血糖. 對於高血壓病人來說, 跑步會使血壓和心率上升, 導致心率失常. 另外, 患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步, 否則心臟無法承受跳動, 易加重疾病或有猝死的可能.
3, 體重超標的人
體脂率如果超過28%的肥胖患者, 不建議跑步, 否則會給下肢造成較大的壓力, 造成膝關節受傷. 因此, 體重超編的人, 建議多做遊泳, 快走, 汽車等對下肢負擔較小的運動.
4, 患骨科疾病的人
患有膝關節炎, 骨質疏鬆, 腰間盤突出, 痛風等疾病的人不適合跑步, 否則在運動中容易導致身體受損, 從而令疾病變得更加嚴重.
5, 孕婦與經期女性
孕婦適合的運動包括: 散步, 騎單車, 孕婦體操等. 而不適合與跑步, 跳躍, 球類運動等過於激烈或震動性較大的運動. 做運動時, 如感覺累了便休息一下, 千萬不能逞能或與別人攀比. 另外, 經期的女性也應該避免高強度的運動, 但如果你是一個有運動習慣的人, 在經期可適當運動, 以改善盆腔內的血液迴圈狀況.
上面幾類不適合跑步的人當中, 你是其中一類嗎? 如果是, 建議參加其他的體育鍛煉, 如體操, 瑜伽, 太極等; 如果不是, 那就繼續享受跑步給人帶來的樂趣吧.
