跑步, 是一项最为基本的运动方式. 不管是在清晨还是傍晚, 不管是在小区公园, 还是街区跑道, 我们都能看到跑步者的身影. 跑步, 俨然成为如今最受欢迎的健身方式. 然而, 生活中有一些人是不适合跑步的, 否则会给身体带来不良影响.
跑步有哪些好处?
每天坚持跑步半小时, 不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康, 而且还能促进身体血液循环, 使身体充满活力. 跑完步后, 整个人会镇静下来, 精神会变得更加集中, 头脑也会变得更加敏锐, 有利于摆脱忧虑, 使人体时刻保持年轻状态.
然而, 跑步虽好, 但以下这几类人, 是不太适合才加跑步运动的.
哪些人不适合跑步运动?
1, 缺乏锻炼的人
平常缺乏运动的人, 身体素质比较差, 并不适合进行激烈的跑步运动, 否则会导致头晕, 身体会吃不消. 建议平常可以尝试着慢跑, 然后每天逐步增加锻炼的量.
2, 糖尿病, 心血管疾病患者
患有糖尿病的不宜跑步, 否则易引起低血糖. 对于高血压病人来说, 跑步会使血压和心率上升, 导致心率失常. 另外, 患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步, 否则心脏无法承受跳动, 易加重疾病或有猝死的可能.
3, 体重超标的人
体脂率如果超过28%的肥胖患者, 不建议跑步, 否则会给下肢造成较大的压力, 造成膝关节受伤. 因此, 体重超编的人, 建议多做游泳, 快走, 汽车等对下肢负担较小的运动.
4, 患骨科疾病的人
患有膝关节炎, 骨质疏松, 腰间盘突出, 痛风等疾病的人不适合跑步, 否则在运动中容易导致身体受损, 从而令疾病变得更加严重.
5, 孕妇与经期女性
孕妇适合的运动包括: 散步, 骑自行车, 孕妇体操等. 而不适合与跑步, 跳跃, 球类运动等过于激烈或震动性较大的运动. 做运动时, 如感觉累了便休息一下, 千万不能逞能或与别人攀比. 另外, 经期的女性也应该避免高强度的运动, 但如果你是一个有运动习惯的人, 在经期可适当运动, 以改善盆腔内的血液循环状况.
上面几类不适合跑步的人当中, 你是其中一类吗? 如果是, 建议参加其他的体育锻炼, 如体操, 瑜伽, 太极等; 如果不是, 那就继续享受跑步给人带来的乐趣吧.
