乳酸菌飲料能減肥嗎
乳酸菌飲料並不能減肥, 雖然這些飲料中確實添加了有助於腸道活動的乳酸菌成分, 但同時這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分, 因此不僅不能減肥, 反而還有長胖的風險.
乳酸菌確實有促進腸道消化的成分, 但是市面上的乳酸菌飲料中含有的乳酸菌是有限的, 並且飲用之後一部分還會被胃酸殺死, 因此這些飲料中的乳酸菌成分能或者達到腸道的分量微乎其微, 更別提幫助減肥了. 除此以外乳酸菌飲料還要照顧到它的口感和味道, 因此其中含有大量的糖分, 部分乳酸菌的含糖量甚至超過了可樂, 因此糖分和熱量都如此高的飲料自然沒有減肥的效果.
小心四大飲食減肥誤區
多吃粗糧
粗糧確實具有一定的減肥效果, 因為粗糧的熱量低並且含有豐富的膳食纖維並且還有助於控制血糖, 但是粗糧減肥並不越多越好, 粗糧中的膳食纖維固然能夠促進腸胃的蠕動, 但是食用過多卻會對身體造成負擔, 因為粗糧不易消化, 所以在減肥的時候還是要適量的食用.
每天吃素
很多人認為吃素可以減肥, 吃肉容易長胖, 雖然蔬菜的卡路裡含量確實普遍較低, 但是如果減肥期間只吃蔬菜是會對身體造成傷害的, 單純的食用蔬菜並不能滿足身體所需的營養, 另外長期只吃素容易導致新陳代謝下降, 反而可能會發胖.
不吃主食
因為主食通常含有豐富的碳水化合物, 容易轉化為脂肪囤積在體內, 但其實碳水化合物是人體所必需的營養物質, 如果長期攝入不足容易危害身體健康, 因此即使是減肥期間也必需保證一天中至少有一頓要吃主食.
水果代餐
現在很多人喜歡用水果代替主食來進行減肥, 但其實並不是所有的水果都具有減肥的效果, 很多水果的糖分以及熱量都非常高, 而且水果的營養價值有限, 並且有些人認為水果不容易發胖, 因此吃起來沒有節制, 結果不但沒有成功減肥, 反而還長胖了.
