乳酸菌饮料能减肥吗
乳酸菌饮料并不能减肥, 虽然这些饮料中确实添加了有助于肠道活动的乳酸菌成分, 但同时这些饮料为了口感和味道也添加了大量的糖分, 因此不仅不能减肥, 反而还有长胖的风险.
乳酸菌确实有促进肠道消化的成分, 但是市面上的乳酸菌饮料中含有的乳酸菌是有限的, 并且饮用之后一部分还会被胃酸杀死, 因此这些饮料中的乳酸菌成分能或者达到肠道的分量微乎其微, 更别提帮助减肥了. 除此以外乳酸菌饮料还要照顾到它的口感和味道, 因此其中含有大量的糖分, 部分乳酸菌的含糖量甚至超过了可乐, 因此糖分和热量都如此高的饮料自然没有减肥的效果.
小心四大饮食减肥误区
多吃粗粮
粗粮确实具有一定的减肥效果, 因为粗粮的热量低并且含有丰富的膳食纤维并且还有助于控制血糖, 但是粗粮减肥并不越多越好, 粗粮中的膳食纤维固然能够促进肠胃的蠕动, 但是食用过多却会对身体造成负担, 因为粗粮不易消化, 所以在减肥的时候还是要适量的食用.
每天吃素
很多人认为吃素可以减肥, 吃肉容易长胖, 虽然蔬菜的卡路里含量确实普遍较低, 但是如果减肥期间只吃蔬菜是会对身体造成伤害的, 单纯的食用蔬菜并不能满足身体所需的营养, 另外长期只吃素容易导致新陈代谢下降, 反而可能会发胖.
不吃主食
因为主食通常含有丰富的碳水化合物, 容易转化为脂肪囤积在体内, 但其实碳水化合物是人体所必需的营养物质, 如果长期摄入不足容易危害身体健康, 因此即使是减肥期间也必需保证一天中至少有一顿要吃主食.
水果代餐
现在很多人喜欢用水果代替主食来进行减肥, 但其实并不是所有的水果都具有减肥的效果, 很多水果的糖分以及热量都非常高, 而且水果的营养价值有限, 并且有些人认为水果不容易发胖, 因此吃起来没有节制, 结果不但没有成功减肥, 反而还长胖了.
