肌肉小腿粗怎麼減? 這是讓很多人都苦惱的一個問題, 明明很瘦, 單雙休小腿卻很粗壯, 讓整個腿型都變得很不好看, 肌肉小腿粗怎麼減呢? 今天小編就教大家一些減小腿的方法.
肌肉小腿粗怎麼減?
1, 拍打肌肉放鬆法.
如果你感覺你的肌肉是硬邦邦的, 那麼通常是很不容易瘦的. 想要瘦小腿的話, 首先就是要把你這個硬邦邦的肌肉鬆解下, 方法也很簡單. 就是坐在地面上, 雙腿彎曲 90度, 然後手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方, 由上往下去拍打小腿, 兩邊腿交替進行. 這樣可以幫助很好的松解小腿上緊張的肌肉, 對於瘦小腿是很有效果的哦.
2, 瘦腿揉捏法.
在洗完澡之後, 可以在腿上去塗抹身體乳之後, 坐在床上或者是瑜伽墊上, 讓小腿肌肉處於放鬆的狀態下. 用雙手的拇指, 食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉, 可以稍微用點力, 感覺到小腿有微微發熱的感覺是最好的哦. 大約每條腿按摩五分鐘即可.
3, 跑步減小腿法.
堅持每天長距離的慢跑, 可以讓你的腿部線條變得更好看. 很多人會認為跑步會把腿跑粗, 那些跑步粗腿的人其實就是拉伸工作沒有做好. 在跑步的前後, 都需要注意拉伸, 不然是會越跑越粗的哦.
4, 拉筋法.
很多人小腿肌肉很緊實, 可以在日常通過拉筋來改善這個情況. 可以躺在床上, 然後將雙腿蹬向天花板, 盡量伸直雙腿, 讓你的膝窩展開, 這樣可以很好的拉伸到小腿肌肉哦.
上文就是給大家介紹的一些可以瘦小腿的方法, 想要瘦腿的你可千萬別錯過了哦. 瘦小腿也是一個需要長期堅持的事情, 希望大家都可以越來越美哦.
