很多女性為了追求窈窕的身材, 而盲目的減肥, 殊不知這樣很容易導致內分泌失調, 下面一起來看下哪些減肥方式是不適當的.
女性一生的健康和美麗都離不開身體裡面的激素, 想要讓激素呵護你, 首先你就得善待它, 想要擁有窈窕的身材是每個女性畢生的追求, 因此很多女性為了身體的苗頭而盲目的去減肥, 各種流行的減肥方法都要嘗試一番, 然而不適合的減肥方法有可能影響到激素, 使你的身體受到傷害.
那麼哪些方法是不適當的呢?
1, 過度節食
通常情況下, 女性朋友首先想到的減肥方法都是控制飲食, 通過這一方法, 體重確實會馬上減輕, 但是身體內各部分既能都不能馬上適應 '糧食短缺' 的情況, 沒有營養的供給, 身體便會不堪一擊, 而激素的分泌也會出現異常, 部分女性朋友為了減肥縮小食量, 結果確實瘦了, 但是月經卻失調了, 甚至還出現閉經等情況.
2, 過度運動
運動這一健康的減肥方式受到很多人的推崇, 不過, 在運動的時一定要注意避免過度運動, 否則會出現激素水平失調, 影響身體健康, 過量的運動後, 身體中的脂肪和肌肉組織的比例發生變化, 使內分泌出現異常, 到時月經無規律, 甚至閉經. 所以, 當你堅定信心決定減肥時應該考慮到以上兩方面內容.
對於女性來說, 減肥最好的方式莫過於運動減肥, 只要避免過度運動, 就可以輕鬆獲得完美身材, 調查表明, 總是鍛體身體的女性, 體內激素對於不愛運動的女性朋友要高一些, 月經周期也比較規律. 運動可以很好的調節體內的激素水平, 當女性體內的激素水平協調了, 皮膚就會變紅潤有光澤, 而身材也會胖瘦適宜, 毛髮也會光滑柔順. 但是那些運動項目才合適呢?又該運動多長時間.
在月經到來之前, 女性朋友最好選擇有氧運動, 比如步行, 慢跑, 騎單車等, 這些運動的動作幅度不大, 而且運動強度不高, 持續時間長, 很適合處於這段時期的女性朋友, 每天進行3次有氧運動, 每次進行半小時是較為適宜的, 在每次運動後女性朋友最好可以測量一些自己的心跳, 已每分鐘130下為宜.
小編溫馨提醒: 進行規律的的運動不僅可以讓女性減掉身上令人煩惱的贅肉, 還可以使全身的氣血得到通暢, 並使體內的各個器官得到充足的養氣, 從而有利於新陳代謝, 使內分泌維持在健康的狀態之中.
