一些人在抱怨瘦不下來的同時都沒去看下是不是自己的減肥方法出現我問題, 下面一起來看下減肥最常見的4個誤區.
總認為自己很胖
有些人總認為自己很胖, 並且為此感到很苦惱, 其實認真的想一想, 其實有些人並沒有自己想像的那麼胖, 只是女生都是追求完美的, 希望自己能想明星或者別人一樣苗條. 利用下面的公式可以計算出自己的體重是否是標準的. 身高—105=標準體重(公斤)
絕食可以減肥
在絕食後體重確實可以快速的下降, 但是這樣做不進會危害健康, 一段時間後還會快速反彈. 肥胖的主要原因是因為身體裡有多餘的脂肪, 所以減肥就要把這多餘的脂肪減掉. 但是長時間的絕食會把血液, 肉, 和支撐身體的蛋白質也一起消耗掉. 大家都知道, 蛋白質構成的熱量僅為脂肪組織的5分之一, 與脂肪組織相比, 蛋白質構成的熱量減少的特別快, 一經消耗就會立刻用盡, 也就是說在體重下降的同時, 身體也會驟然銷售, 而且還很容易生病, 產生疲勞感.
因此為了健康的生活, 所以減肥不提倡絕食, 但是可以減少日常飲食的熱量, 逐漸的減輕體重, 當然了, 每天是還是要補充下蛋白質所需的量.
一日吃兩餐
很多人為了減肥都選擇不吃早餐, 認為少吃一餐可以減少一餐的飲食量, 就可以達到減肥的目的, 確實少吃一餐短時間也許可以瘦, 但是很快就又會胖起來.
所以不能減少飲食的次數, 特別是早餐, 我們一日的營養早餐很重要, 想要減肥當然也不能跳過早餐的部分, 可以選擇一些低熱量的食物當做是早餐的選擇,
只要控制熱量就能減肥
有的人認為, 肥胖是由於身體裡面熱量過剩所造成的, 因此只要控制熱量就能達到減肥效果, 這種想法說對也不對, 說不對也對, 因為熱量過程是發胖的原因, 為了減肥必須限制熱量, 但是肥胖的原因卻不單單是熱量過剩, 所以只要控制熱量就能減肥過於武斷.
人們只要還活著就會有活動, 不管是躺著睡覺還在坐著看電視都是需要一定熱量的, 再加上一些其餘的體力活動消耗的熱量就會更多.
如果只認為限制熱量就可以減肥, 而不管消耗掉的熱量, 就容易出現疲勞, 眩暈等, 很多人還因此出現貧血, 久而久之就容易出現營養失調. 如果是這樣的話, 就算體重減輕了, 也不算是正確的減肥.
