有些人減肥一直不成功這是為什麼?因為容易鑽牛角尖, 下面一起來跟著小編看下.
談到減肥, 也許很多人都有自己的想法, 有的人想到的是無盡的跑步, 而有的則選擇看不到盡頭的節食之路, 這兩種都是偏極端的減肥方法. 而減肥最怕的就是你鑽牛角尖, 你之所以會瘦不下去也許就是因為太愛走極端的原因, 下面跟著小編一起來看下.
1, 強迫自己去運動
跑步是最簡單的一種減肥運動, 如果你能維持1小時左右的跑步, 那麼每天消耗的熱量就可以很高, 但是並不是所有的人一生下來就可以一跑跑1小時. 比如我, 在學生時代, 小編最討厭的就是800米考試, 因為每一次及格過, 所以造就了不喜歡跑步的特性. 也許是身體的構造有血是個人的喜好, 這些都會影響人們對於跑步的感覺.
但是如果想要減肥的話, 也並不一定要選擇跑步, 要知道有氧運動的選擇有很多, 不一定就要選擇跑步, 你可以選擇遊泳, 快走等等, 只要是自己喜歡的運動就可以.
且類似於跑步這種有氧運動時間太長不一定就是好的, 短跑有利於減脂而長跑就有可能會導致肌肉流失, 且一旦習慣長跑, 那麼除非你每次練習的時候都延長時間, 不然跑步消耗的熱量會隨著訓練次數增加而慢慢降低.
2, 將力量訓練和有氧運動分開
對於一些熱愛運動並且有足夠的時間去運動的朋友, 不管是做什麼運動見效總是會很快, 因為時間和決心才是你運動減肥成功的一大因素.
而對於沒有足夠的時間去運動的人, 那麼就要先改變掉將力量訓練以及有氧訓練分開的想法. 根據研究顯示將有氧運動和力量訓練合起來可以增加燃脂以及增肌的效率, 這樣還可以減少每次訓練的時間.
3, 一次性戒掉所有愛吃的零食
人世間最愉快的事情就是做自己喜歡做的事情, 吃自己喜歡吃的東西. 如果你一下子馬上把全部愛吃的零食都戒掉的話, 勢必會導致情緒低落, 而且在一些意志力薄弱的時刻還可能導致反彈而暴飲暴食.
因此營養師建議, 可以不需要馬上戒掉所有的零食而是可以為自己喜歡吃的食物設定下限額度, 例如每周可以吃一次零食或者每周可以和朋友吃一次大餐等等, 這些都可以成為你減肥所面對的壓力的宣洩口.
