肌肉型小腿怎麼減? 這是很多愛美的妹妹都感覺到困擾的一個問題, 今天小編就教大家一些肌肉型小腿怎麼減的方法, 我們一起來往下看吧.
肌肉型小腿怎麼減?
1, 讓肌肉變松.
肌肉型小腿的肉一般摸起來都是很緊繃的, 所以想要瘦下來的話第一步就是要把你緊繃的小腿松解下來. 千萬不要急著直接去做運動哦, 不然是起不到好的效果的.
(1) 先坐在地上, 然後把一隻腳向上抬高成直角, 然後將雙手握空心拳輕輕的拍打小腿上的肌肉, 大約每隻腿敲打五分鐘之後換邊進行即可. 這個其實是很方便的, 隨時隨地都可以進行的哦.
(2) 將浴鹽放進浴缸或者木桶裡, 然後加入可以浸泡到小腿的溫水, 這樣可以促進小腿的血液迴圈, 並且也會讓肌肉變得鬆弛. 在浸泡完之後, 再對小腿進行拍打.
2, 拉伸肌肉.
(1) 坐在地上, 然後雙腿併攏甚至, 繃腳背哦.
(2) 然後慢慢的保持背部挺直之後, 身體盡量的往前伸. 然後讓你的雙手去抓腳尖, 如果抓不到的話可以改抓小腿或者大腿都可以, 保持這個動作 10秒鐘即可, 重複的進行聯繫.
(3) 自然的站立, 然後抬起一條腿放在和腰部登高的位置.
(4) 繃直腳尖, 慢慢彎下上身, 向抬起的腿靠近, 保持 5秒, 然後挺直身體. 重複練習 10次, 再換另一側腿重複練習.
3, 加速瘦腿效果.
經過上面的兩個步驟之後, 就可以去進行其他的一些運動了, 可以進行跑步等一些瘦身的運動了哦. 但是需要注意的是, 在運動完之後還是要拉伸的哦, 不拉伸可能會繼續變成肌肉腿的.
上文就是給大家介紹的一些可以瘦小腿的方法啦, 想要瘦小腿的你可千萬別錯過了哦.
