肌肉型小腿怎么减? 这是很多爱美的妹妹都感觉到困扰的一个问题, 今天小编就教大家一些肌肉型小腿怎么减的方法, 我们一起来往下看吧.
肌肉型小腿怎么减?
1, 让肌肉变松.
肌肉型小腿的肉一般摸起来都是很紧绷的, 所以想要瘦下来的话第一步就是要把你紧绷的小腿松解下来. 千万不要急着直接去做运动哦, 不然是起不到好的效果的.
(1) 先坐在地上, 然后把一只脚向上抬高成直角, 然后将双手握空心拳轻轻的拍打小腿上的肌肉, 大约每只腿敲打五分钟之后换边进行即可. 这个其实是很方便的, 随时随地都可以进行的哦.
(2) 将浴盐放进浴缸或者木桶里, 然后加入可以浸泡到小腿的温水, 这样可以促进小腿的血液循环, 并且也会让肌肉变得松弛. 在浸泡完之后, 再对小腿进行拍打.
2, 拉伸肌肉.
(1) 坐在地上, 然后双腿并拢甚至, 绷脚背哦.
(2) 然后慢慢的保持背部挺直之后, 身体尽量的往前伸. 然后让你的双手去抓脚尖, 如果抓不到的话可以改抓小腿或者大腿都可以, 保持这个动作 10秒钟即可, 重复的进行联系.
(3) 自然的站立, 然后抬起一条腿放在和腰部登高的位置.
(4) 绷直脚尖, 慢慢弯下上身, 向抬起的腿靠近, 保持 5秒, 然后挺直身体. 重复练习 10次, 再换另一侧腿重复练习.
3, 加速瘦腿效果.
经过上面的两个步骤之后, 就可以去进行其他的一些运动了, 可以进行跑步等一些瘦身的运动了哦. 但是需要注意的是, 在运动完之后还是要拉伸的哦, 不拉伸可能会继续变成肌肉腿的.
上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法啦, 想要瘦小腿的你可千万别错过了哦.
