減肥最怕的不是沒有好的方法而是走入了減肥的誤區, 認認真真減肥大半年才知道自己錯了, 那麼減肥常見的誤區都有哪些呢?
每個女生的愛好都不一樣, 有的女生喜歡口紅, 有的女生喜歡名牌包包, 而我卻偏偏喜歡身體的微妙變化. 通過自己的努力看到自己的雙腿漸漸變細, 腰上的馬甲線漸漸明顯等. 有的人也一直嚷著要減肥, 經常在健身房看到這類的人, 一進去就開始擺好姿勢拍照, 然後佔著健身器械半天不運動在那邊修圖片發朋友圈, 對於這類的妹子小編只想說, 肥肉總有一天會堆滿你纖細的身體的!
但是還有這麼一類人, 一直在健身運動, 但是依然瘦不下來, 這是怎麼回事?下面跟著小編來看下.
1, 想減哪裡就動哪裡
比如說, 我想要減掉肚子上的肥肉, 那就開始奔著腹部來進行鍛煉, 天天做彎腰撿豆子, 仰臥起坐以及卷腹. 很多人都以為這樣就可以減掉肚子上的肥肉了. 其實不然, 脂肪的消耗並不是固定的而是隨機性的, 並不存在鍛煉哪裡瘦哪裡的說法, 一般來說都是局部囤積全身消耗的狀態. 想要減局部的部位首先就要從全身開始入手的定製一個科學的減脂計劃, 這樣可以讓你少走很多彎路.
2, 節食減肥
這點小編說過很多次, 但是還是有人在不斷的挑戰自己身體的底線. 今天吃一餐明天拒絕主食而用蔬菜水果替代. 這種減肥方法在前期確實很明顯, 但是你的身體更誠實, 比如面色蠟黃, 月經不調等等, 整個人顯得很蒼老. 且一旦恢複進食身體的吸收就會更快. 碳水化合物的攝入是必須的, 不僅如此還是要均勻攝入這樣對於減脂才更有效果.
3, 運動後馬上進食
很多白領基本都是晚上下班就直接去健身房, 所以常常是運動完才開始吃晚飯, 經過運動後會促進你身體裡面的食慾, 讓你不自覺的想要吃更多, 這對於減肥來說沒有好處.
不僅如此, 有研究指出, 在運動後的短時間內血液仍然比較集中在皮膚, 肌肉等部位, 而腸道中是出於相對缺血的狀態. 如果運動後馬上進食的話, 會導致腸胃和皮膚, 肌肉爭奪血液, 如果血液不能回到胃腸系統, 那麼進食進去的肉類食物就不能及時的消化. 可能會引起一系列的急性胃腸炎以及胰腺發炎. 所以一定要經過足夠的休息後再進食, 這個休息時間最好是在運動後的半小時~一小時之間.
很多人在一開始減肥的時候都沒有先清楚的認識自己就一昧的減肥, 到最後浪費時間不說還把自己的身體搞壞掉, 所以如果你是真的想要瘦下去的話, 那麼小編建議你最好是先定製一個適合自己的減肥計劃吧.
