小腿肉多怎麼減? 很多女性都是會出現大腿纖細, 但是小腿上的肉卻很多, 這樣會非常的影響美觀, 小腿肉多怎麼減呢? 今天就給大家分享一些可以瘦小腿的方法, 趕緊一起學起來吧.
小腿肉多怎麼減?
1, 踮腳. 想要瘦小腿的話, 選擇踮腳是非常不錯的哦. 但是踮腳也是需要技巧的, 要保持站立的姿勢, 雙手自然的下垂, 然後雙腳開啟與肩膀同寬. 慢慢的抬起腳跟, 以腳尖站立, 在站立的時候要注意收緊腹部, 背部要挺直, 等到非常累的時候, 再慢慢的放下. 每天可以重複的進行10次, 對於瘦小腿有很好的效果, 開始的時候小腿會出現酸痛感, 但是沒幾天就會消失掉.
2, 弓步壓腿. 首先是雙手放在地下, 與肩大致平行, 前後腿同時跨出一大步. 然後將臀部向下壓, 以弓箭型為準, 大約5秒後或者是有疼痛感時起來, 再壓一次. 前後腿交換後再重複以上的動作, 每邊做10遍. 做動作時要注意後腿膝頭要盡量伸直.
3, 腳掌畫圈圈.
先坐在椅子上, 然後雙腿伸直, 兩個腳跟併攏在一起, 膝蓋也要併攏. 然後以腳跟為軸, 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈.
4, 雙腿交叉下腰.
首先站立在平地, 雙腿在膝蓋處交叉, 然後上半身往下壓, 雙手垂直向下伸, 直到手指尖輕觸到地面為止. 用力伸展膝蓋後側的肌肉, 可以有效強化此處的肌肉, 使腿更加修長.
上面就是給大家介紹的幾個可以瘦小腿的方法, 這些方法都可以瘦小腿, 但是也是需要時間的, 不要做個兩三天發現沒有效果就不去做了. 那你的小腿可就瘦不下來了哦. 任何的運動都是要長期堅持才會有效果的.
