小腿肉多怎么减? 很多女性都是会出现大腿纤细, 但是小腿上的肉却很多, 这样会非常的影响美观, 小腿肉多怎么减呢? 今天就给大家分享一些可以瘦小腿的方法, 赶紧一起学起来吧.
小腿肉多怎么减?
1, 踮脚. 想要瘦小腿的话, 选择踮脚是非常不错的哦. 但是踮脚也是需要技巧的, 要保持站立的姿势, 双手自然的下垂, 然后双脚打开与肩膀同宽. 慢慢的抬起脚跟, 以脚尖站立, 在站立的时候要注意收紧腹部, 背部要挺直, 等到非常累的时候, 再慢慢的放下. 每天可以重复的进行10次, 对于瘦小腿有很好的效果, 开始的时候小腿会出现酸痛感, 但是没几天就会消失掉.
2, 弓步压腿. 首先是双手放在地下, 与肩大致平行, 前后腿同时跨出一大步. 然后将臀部向下压, 以弓箭型为准, 大约5秒后或者是有疼痛感时起来, 再压一次. 前后腿交换后再重复以上的动作, 每边做10遍. 做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直.
3, 脚掌画圈圈.
先坐在椅子上, 然后双腿伸直, 两个脚跟并拢在一起, 膝盖也要并拢. 然后以脚跟为轴, 脚掌慢慢地用力向左边画圈.
4, 双腿交叉下腰.
首先站立在平地, 双腿在膝盖处交叉, 然后上半身往下压, 双手垂直向下伸, 直到手指尖轻触到地面为止. 用力伸展膝盖后侧的肌肉, 可以有效强化此处的肌肉, 使腿更加修长.
上面就是给大家介绍的几个可以瘦小腿的方法, 这些方法都可以瘦小腿, 但是也是需要时间的, 不要做个两三天发现没有效果就不去做了. 那你的小腿可就瘦不下来了哦. 任何的运动都是要长期坚持才会有效果的.
