很多人了解, 夏天是減肥的好時機, 瘦一點是正常的, 但是很多不想瘦的人總是問, 夏天體重下降正常嗎? 這給胖子帶來了一萬點傷害了, 那麼到底為什麼夏天會瘦呢?
夏天體重下降正常嗎
1.夏天代謝快
夏天的溫度高, 身體需要散熱, 就會加速新陳代謝, 稍微動一下就會有燃脂的效果, 消耗也會變得更快.
2.太熱不愛吃東西
天氣熱, 大家都沒太多的食慾, 對於一些油膩的食物更是看都不愛看, 更喜歡新鮮的蔬菜水果, 攝入的少了, 自然就瘦了.
夏天如何加速減肥呢
1.遊泳
夏天估計更多的人喜歡泡在水裡吧, 遊泳是非常不錯的減肥運動, 而且是全身性的運動, 對於提高心肺功能有很好的效果, 就算你不太會遊泳, 在水裡不停的普通效果也是很好的.
2.呼啦圈
沒有太多場地的限制, 效果非常的好, 只要有時間搖起來就可以了.
3.爬山
爬山是不錯的有氧運動, 可以讓肌肉獲得更多的氧氣, 血液中的蛋白質也會增多, 爬山可以加強新陳代謝, 促進脂肪消耗.
4.吃適量的水果
水果有利於減肥, 還能滿足你對甜食的慾望, 水果中含有的卡路裡也少, 特別適合夏季減肥吃.
5.多喝水
夏天水分流失的多, 那麼就需要及時的補充上, 每天喝足8杯水, 增加飽腹感的同時還可以提高身體代謝, 是非常好的減肥方法.
6.補充充足的蛋白質
減肥的時候減少熱量, 但是也要填飽肚子, 那就可以用增加蛋白質的攝入來滿足, 蛋白質可以給人更持久的飽腹感, 讓人不容易饑餓, 幫助減肥.
7.充足睡眠
每天保證睡眠充足, 有利於減肥, 睡眠的時候新陳代謝會變慢, 白天吃的少也不會感覺到餓.
