很多人了解, 夏天是减肥的好时机, 瘦一点是正常的, 但是很多不想瘦的人总是问, 夏天体重下降正常吗? 这给胖子带来了一万点伤害了, 那么到底为什么夏天会瘦呢?
夏天体重下降正常吗
1.夏天代谢快
夏天的温度高, 身体需要散热, 就会加速新陈代谢, 稍微动一下就会有燃脂的效果, 消耗也会变得更快.
2.太热不爱吃东西
天气热, 大家都没太多的食欲, 对于一些油腻的食物更是看都不爱看, 更喜欢新鲜的蔬菜水果, 摄入的少了, 自然就瘦了.
夏天如何加速减肥呢
1.游泳
夏天估计更多的人喜欢泡在水里吧, 游泳是非常不错的减肥运动, 而且是全身性的运动, 对于提高心肺功能有很好的效果, 就算你不太会游泳, 在水里不停的普通效果也是很好的.
2.呼啦圈
没有太多场地的限制, 效果非常的好, 只要有时间摇起来就可以了.
3.爬山
爬山是不错的有氧运动, 可以让肌肉获得更多的氧气, 血液中的蛋白质也会增多, 爬山可以加强新陈代谢, 促进脂肪消耗.
4.吃适量的水果
水果有利于减肥, 还能满足你对甜食的欲望, 水果中含有的卡路里也少, 特别适合夏季减肥吃.
5.多喝水
夏天水分流失的多, 那么就需要及时的补充上, 每天喝足8杯水, 增加饱腹感的同时还可以提高身体代谢, 是非常好的减肥方法.
6.补充充足的蛋白质
减肥的时候减少热量, 但是也要填饱肚子, 那就可以用增加蛋白质的摄入来满足, 蛋白质可以给人更持久的饱腹感, 让人不容易饥饿, 帮助减肥.
7.充足睡眠
每天保证睡眠充足, 有利于减肥, 睡眠的时候新陈代谢会变慢, 白天吃的少也不会感觉到饿.
