健身吃香蕉的好處
健身完人體會感到很疲憊嗎, 這時候需要補充鉀元素, 而香蕉含有豐富的鉀, 所以健身外吃香蕉很有必要.
人們在運動時, 尤其是參加高強度的運動時, 體內的能量需要不斷消耗, 人的體溫也會隨之升高. 為了維持肌體均衡, 人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量, 人就需要大量排汗. 如此一來, 人體內不僅要排出一定的水分和鹽分, 還會隨著汗液排出一定量的礦物質, 其中鉀是較為重要的一種. 然而, 鉀在人體中發揮著非常重要的作用, 它能維持人體細胞內外的正常滲透壓, 參與機體組織細胞的新陳代謝, 增強人的神經以及肌肉的興奮性, 尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用. 一旦人體缺鉀, 就會感覺到四肢無力, 渾身酸軟, 體力與精神都會下降. 假若長時期缺鉀較為嚴重, 還會導致頭暈, 心悸, 全身肌肉無力乃至心律失常, 呼吸困難等嚴重癥狀.
在感到疲憊時, 適當補鉀非常必要. 香蕉含有豐富的鉀元素, 能及時補充人體急需的鉀. 香蕉中還富含糖分, 是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源. 這些不僅能有效補充糖分, 還能幫助大腦製造血清素, 對消除神經系統疲勞, 調節激素系統的功能都有著重要意義. 此外, 香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質, 可以振奮人的精神, 提高人的自信心. 因此, 香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面, 都有著極好的效果.
但香蕉性寒, 脾胃虛寒者須慎用, 以免引起腹瀉, 腹痛. 同時, 腎功能不全以及患有糖尿病的人, 食用香蕉一定要限量乃至不食為好.
健身吃香蕉有什麼用
健身前吃香蕉提高血糖
不少人做健身鍛煉時, 剛訓練沒多久就可能出現像頭暈, 虛汗, 氣喘等運動造成的低血糖現象, 而香蕉中含有比較豐富的糖, 蛋白質, 多種礦物質, 健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用, 避免這樣低血糖的情況發生.
健身後吃香蕉緩解疲勞
香蕉中含有豐富的鉀, 鎂等元素, 在高強度健身鍛煉後, 體內的鉀和鎂隨著汗液流失, 鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質, 維持著細胞內滲透壓正常, 以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能, 缺鉀會導致肌肉酸痛, 四肢無力, 而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素, 還有消除疲勞的作用, 因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞, 緩解肌肉酸痛以及肌肉痙攣, 促進身體恢複.
而不管是健身前還是健身後吃香蕉, 都是可以帶來以下的一些好處: 增強飽腹感 健身前或是健身後吃上一根香蕉, 可以增強飽腹感, 健身前吃香蕉, 能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行, 而健身後吃香蕉, 則是能緩解健身後的饑餓感, 避免健身結束後大量進食, 適合健身減肥的人群.
補充能量
香蕉是容易被人體消化吸收的, 而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物, 葡萄糖, 果糖, 維生素, 蛋白質等多種元素, 其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收, 能快速補充能量. 健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的. 幫助減肥 想要通過健身達到減肥目的的人群, 吃香蕉可以保證血糖的供給, 還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維, 維生素等, 能夠起到潤腸通便的作用, 也是能幫助增強減肥效果
