健身吃香蕉的好处
健身完人体会感到很疲惫吗, 这时候需要补充钾元素, 而香蕉含有丰富的钾, 所以健身外吃香蕉很有必要.
人们在运动时, 尤其是参加高强度的运动时, 体内的能量需要不断消耗, 人的体温也会随之升高. 为了维持肌体均衡, 人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量, 人就需要大量排汗. 如此一来, 人体内不仅要排出一定的水分和盐分, 还会随着汗液排出一定量的矿物质, 其中钾是较为重要的一种. 然而, 钾在人体中发挥着非常重要的作用, 它能维持人体细胞内外的正常渗透压, 参与机体组织细胞的新陈代谢, 增强人的神经以及肌肉的兴奋性, 尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用. 一旦人体缺钾, 就会感觉到四肢无力, 浑身酸软, 体力与精神都会下降. 假若长时期缺钾较为严重, 还会导致头晕, 心悸, 全身肌肉无力乃至心律失常, 呼吸困难等严重症状.
在感到疲惫时, 适当补钾非常必要. 香蕉含有丰富的钾元素, 能及时补充人体急需的钾. 香蕉中还富含糖分, 是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源. 这些不仅能有效补充糖分, 还能帮助大脑制造血清素, 对消除神经系统疲劳, 调节激素系统的功能都有着重要意义. 此外, 香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质, 可以振奋人的精神, 提高人的自信心. 因此, 香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面, 都有着极好的效果.
但香蕉性寒, 脾胃虚寒者须慎用, 以免引起腹泻, 腹痛. 同时, 肾功能不全以及患有糖尿病的人, 食用香蕉一定要限量乃至不食为好.
健身吃香蕉有什么用
健身前吃香蕉提高血糖
不少人做健身锻炼时, 刚训练没多久就可能出现像头晕, 虚汗, 气喘等运动造成的低血糖现象, 而香蕉中含有比较丰富的糖, 蛋白质, 多种矿物质, 健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用, 避免这样低血糖的情况发生.
健身后吃香蕉缓解疲劳
香蕉中含有丰富的钾, 镁等元素, 在高强度健身锻炼后, 体内的钾和镁随着汗液流失, 钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质, 维持着细胞内渗透压正常, 以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能, 缺钾会导致肌肉酸痛, 四肢无力, 而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素, 还有消除疲劳的作用, 因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳, 缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛, 促进身体恢复.
而不管是健身前还是健身后吃香蕉, 都是可以带来以下的一些好处: 增强饱腹感 健身前或是健身后吃上一根香蕉, 可以增强饱腹感, 健身前吃香蕉, 能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行, 而健身后吃香蕉, 则是能缓解健身后的饥饿感, 避免健身结束后大量进食, 适合健身减肥的人群.
补充能量
香蕉是容易被人体消化吸收的, 而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物, 葡萄糖, 果糖, 维生素, 蛋白质等多种元素, 其中含有的单糖和双糖易于人体吸收, 能快速补充能量. 健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的. 帮助减肥 想要通过健身达到减肥目的的人群, 吃香蕉可以保证血糖的供给, 还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维, 维生素等, 能够起到润肠通便的作用, 也是能帮助增强减肥效果
