肚子是最容易發胖的位置, 生活中腰粗肚子大也是很多女生的困擾所在, 但是很多時候由於她們不太喜歡運動, 導致這樣的問題愈演愈烈, 最終使自己看起來臃腫不堪, 但實際上想要瘦肚子並不需要劇烈的運動鍛煉, 只要每天抽時間做幾組瘦肚子運動就可以了. 那什麼動作可以瘦肚子?瘦肚子的運動有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
什麼動作可以瘦肚子?
(1)美人魚式瑜伽
美人魚式瑜伽是瑜伽動作當中很常見的一個動作, 首先我們的身體需要仰臥在床上, 接下來用雙手撐起上半身, 使得頭部盡量往後仰, 接下來雙腿繃直盡量上抬, 使得頭部儘可能靠近上抬的雙腿, 儘可能長期堅持做這個動作, 可以對腰腹部, 小腿部都得到很好的鍛煉.
(2)跳躍動作
什麼動作可以瘦肚子?經常做跳躍動作鍛煉, 也可以很好地達到瘦肚子的目的. 首先保持身體站立後, 雙腳開啟至與臀部同寬, 接下來雙膝微微彎曲並且把雙手放在臀部, 然後把左腳向前踏出, 將左腳舉起一直到臀部的高度, 然後用右腳盡量向上跳躍, 接下來再換右腿做跳躍的動作鍛煉, 能夠很好地鍛煉腰腹部, 臀部以及腿部的肌肉.
(3)擲鐵餅動作
同樣是站立姿勢後將雙腳開啟至與肩同寬, 然後把雙臂朝兩側開啟到與肩部同水平的高度, 接下來用右腳帶出右弓步, 再旋轉上半身向右扭轉, 接下來再把重心換到左腿, 接下來彎曲膝蓋並且跳起, 重複交換動作訓練, 可以對腹部, 手臂以及臀部等多個部分得到鍛煉.
以上就是關於什麼動作可以瘦肚子的相關內容介紹, 其實瘦肚子的動作非常多, 有需要的朋友可以多去了解, 注意長期堅持相信效果是非常好的.
