肚子是最容易发胖的位置, 生活中腰粗肚子大也是很多女生的困扰所在, 但是很多时候由于她们不太喜欢运动, 导致这样的问题愈演愈烈, 最终使自己看起来臃肿不堪, 但实际上想要瘦肚子并不需要剧烈的运动锻炼, 只要每天抽时间做几组瘦肚子运动就可以了. 那什么动作可以瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
什么动作可以瘦肚子?
(1)美人鱼式瑜伽
美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作, 首先我们的身体需要仰卧在床上, 接下来用双手撑起上半身, 使得头部尽量往后仰, 接下来双腿绷直尽量上抬, 使得头部尽可能靠近上抬的双腿, 尽可能长期坚持做这个动作, 可以对腰腹部, 小腿部都得到很好的锻炼.
(2)跳跃动作
什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼, 也可以很好地达到瘦肚子的目的. 首先保持身体站立后, 双脚打开至与臀部同宽, 接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部, 然后把左脚向前踏出, 将左脚举起一直到臀部的高度, 然后用右脚尽量向上跳跃, 接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼, 能够很好地锻炼腰腹部, 臀部以及腿部的肌肉.
(3)掷铁饼动作
同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽, 然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度, 接下来用右脚带出右弓步, 再旋转上半身向右扭转, 接下来再把重心换到左腿, 接下来弯曲膝盖并且跳起, 重复交换动作训练, 可以对腹部, 手臂以及臀部等多个部分得到锻炼.
以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍, 其实瘦肚子的动作非常多, 有需要的朋友可以多去了解, 注意长期坚持相信效果是非常好的.
