我們身邊似乎總有類人怎麼吃都不胖, 為什麼不會長胖呢?其實有幾個原因: 一是先天體質不同, 二是腸胃消化不同, 三是飲食結構不同.
一, 先天體質不同
不得不承認, 人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大. 瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養, 身體能量代謝水平較高, 人體消耗的能量也較多. 很多實際情況說明: 從小運動比較多的人, 體內肌肉含量高, 基礎代謝高, 消耗能量也較多. 基礎代謝率高的人, 即使躺在床上不動, 身體也會幫他們消耗比較多的熱量. 運動可以幫助提高基礎代謝率, 調理體質.
二, 腸胃消化不同
有些人吃再多也不會發胖, 最大的生理原因可能是胃腸系統較弱, 消化吸收系統無法正常運動, 吃進的食物還沒消化就被排泄掉, 自然胖不起來. 如果你屬於這種類型, 千萬不要暗自竊喜, 這樣的人體質比較弱, 免疫力較低, 實際上也是處於一種亞健康範疇. 建議先調理脾胃, 吃些容易消化吸收的食物.
三, 飲食結構不同
有人吃很多蔬菜, 水果, 但熱量並不一定很高, 因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少, 你問她吃什麼?蛋糕, 披薩, 冰淇淋......熱量自然低不了. 飲食結構不同, 提供給身體的營養和熱量就不同. 舉例來說, 同樣重量的蛋糕和饅頭, 蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍. 另外, 烹飪方法也影響著減肥進程. 我們一般會建議減肥者用水煮, 清蒸的方法來處理食物, 同等重量的蔬菜, 用水煮就比油炒健康得多, 拿油炒後熱量, 這盤菜的熱量會驟增10倍左右. 四, 生活習慣不同
怎麼吃都不胖是什麼原因
1, 基礎代謝率高導致吃不胖
影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種,能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是胰島素. 當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時,人體就會偏向易胖體質. 而當人體中主管新陳代謝的荷爾蒙分泌較多時,人就偏向易瘦體質.
2, 飲食營養不均衡導致吃不胖
身體能量主要來源於碳水化合物, 脂肪和蛋白質三種營養源. 其中,碳水化合物和脂肪是比較重要的供能原料. 如果你吃很多東西,但是這些食物營養較多是蛋白質,而碳水化合物和脂肪少,那麼也可能不出現怎麼吃都不會胖的假象.
3, 體力活動大導致吃不胖
我們會發現,教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會發胖. 這就是因為他們的體力活動大. 人之所以發胖是因為攝入的熱量遠超過消耗的熱量. 體力活動大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發胖.
4, 疾病因素導致吃不胖
身體患有某些疾病也會使人吃不胖. 比如患有癌症, 肝病, 腎病等疾病,身體合成脂肪, 蛋白質異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對於營養無法吸收而吃不胖.
5, 精神因素導致吃不胖
一個人長期處於精神緊張, 壓力大的情況下也容易吃不胖. 精神容易緊張, 壓力大很容易影響人正常的食物導致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張, 壓力大的時候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖.
