我们身边似乎总有类人怎么吃都不胖, 为什么不会长胖呢?其实有几个原因: 一是先天体质不同, 二是肠胃消化不同, 三是饮食结构不同.
一, 先天体质不同
不得不承认, 人的体质受父母遗传因素影响确实比较大. 瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养, 身体能量代谢水平较高, 人体消耗的能量也较多. 很多实际情况说明: 从小运动比较多的人, 体内肌肉含量高, 基础代谢高, 消耗能量也较多. 基础代谢率高的人, 即使躺在床上不动, 身体也会帮他们消耗比较多的热量. 运动可以帮助提高基础代谢率, 调理体质.
二, 肠胃消化不同
有些人吃再多也不会发胖, 最大的生理原因可能是胃肠系统较弱, 消化吸收系统无法正常运动, 吃进的食物还没消化就被排泄掉, 自然胖不起来. 如果你属于这种类型, 千万不要暗自窃喜, 这样的人体质比较弱, 免疫力较低, 实际上也是处于一种亚健康范畴. 建议先调理脾胃, 吃些容易消化吸收的食物.
三, 饮食结构不同
有人吃很多蔬菜, 水果, 但热量并不一定很高, 因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少, 你问她吃什么?蛋糕, 披萨, 冰淇淋......热量自然低不了. 饮食结构不同, 提供给身体的营养和热量就不同. 举例来说, 同样重量的蛋糕和馒头, 蛋糕的热量是馒头的1.5倍. 另外, 烹饪方法也影响着减肥进程. 我们一般会建议减肥者用水煮, 清蒸的方法来处理食物, 同等重量的蔬菜, 用水煮就比油炒健康得多, 拿油炒后热量, 这盘菜的热量会骤增10倍左右. 四, 生活习惯不同
怎么吃都不胖是什么原因
1, 基础代谢率高导致吃不胖
影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素. 当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质. 而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质.
2, 饮食营养不均衡导致吃不胖
身体能量主要来源于碳水化合物, 脂肪和蛋白质三种营养源. 其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料. 如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象.
3, 体力活动大导致吃不胖
我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖. 这就是因为他们的体力活动大. 人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量. 体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖.
4, 疾病因素导致吃不胖
身体患有某些疾病也会使人吃不胖. 比如患有癌症, 肝病, 肾病等疾病,身体合成脂肪, 蛋白质异常,体重会迅速下降且不易吃胖;如果是甲状腺功能亢奋的话还会加速体内的热量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者会导致身体对于营养无法吸收而吃不胖.
5, 精神因素导致吃不胖
一个人长期处于精神紧张, 压力大的情况下也容易吃不胖. 精神容易紧张, 压力大很容易影响人正常的食物导致身体摄入热量有限;而且精神容易紧张, 压力大的时候也容易影响肠胃的吸收功能使人吃不胖.
