怎樣減手臂上的肉? 很多人的手上都會有拜拜肉, 所以大家都想知道該如何去減這個拜拜肉, 今天就教大家怎樣減手臂上的肉, 想要瘦手臂的你可千萬別錯過.
怎樣減手臂上的肉?
1, 弓箭步之提行李式.
可以在家裡買個家用的啞鈴, 單手放在身體的一側, 並且將另外一側的前腳膝蓋呈 90度彎曲弓箭步, 將另外的一邊手臂開啟用來平衡身體, 然後開始自然的提起啞鈴, 每次都要讓你的手肘超過你的軀幹, 單邊可以做 12個或者是 15個之後換邊進行, 堅持下來效果是非常好的哦.
2, 仰躺伸舉式.
這個動作可以半躺在床的邊緣去做, 當然啦, 如果有彈力球的話是最好的. 將你的上背部靠在彈力球上和地面平行, 將你的手臂打直和身體呈 90度, 然後膝蓋彎曲平貼在地上, 讓你的手臂打直, 然後處於收緊的狀態. 慢慢的將握著啞鈴的雙手放低到和身體呈現水平的狀態, 大約停頓兩個呼吸之後再恢複原位, 這樣為一個迴圈, 每天重複練習.
3, 精油按摩.
可以使用精油去按摩拜拜肉的位置, 這樣可以促進血液的迴圈. 將精油滴幾滴在手心, 然後搓熱你的掌心, 快速的搓熱手掌之後去按摩你的拜拜肉, 長期這樣做的話可以達到瘦手臂的效果哦.
4, 按摩淋巴
彎曲手肘, 抬起右手, 然後用左手按在右手手臂的肌肉上, 配合上你的呼吸來進行, 呼氣的時候去按壓, 大約持續30秒即可, 然後再換邊繼續進行動作, 注意力道要合適不要太過用力哦. 共做 40次, 每天堅持 5分鐘, 持續 2個月左右.
上文就是給大家介紹的一些可以瘦手臂的方法啦, 瘦手臂的動作雖然看起來都很簡單, 但是想要堅持下來也是需要意志力的, 希望大家都可以堅持下來, 就可以瘦瘦瘦啦.
