怎样减手臂上的肉? 很多人的手上都会有拜拜肉, 所以大家都想知道该如何去减这个拜拜肉, 今天就教大家怎样减手臂上的肉, 想要瘦手臂的你可千万别错过.
怎样减手臂上的肉?
1, 弓箭步之提行李式.
可以在家里买个家用的哑铃, 单手放在身体的一侧, 并且将另外一侧的前脚膝盖呈 90度弯曲弓箭步, 将另外的一边手臂打开用来平衡身体, 然后开始自然的提起哑铃, 每次都要让你的手肘超过你的躯干, 单边可以做 12个或者是 15个之后换边进行, 坚持下来效果是非常好的哦.
2, 仰躺伸举式.
这个动作可以半躺在床的边缘去做, 当然啦, 如果有弹力球的话是最好的. 将你的上背部靠在弹力球上和地面平行, 将你的手臂打直和身体呈 90度, 然后膝盖弯曲平贴在地上, 让你的手臂打直, 然后处于收紧的状态. 慢慢的将握着哑铃的双手放低到和身体呈现水平的状态, 大约停顿两个呼吸之后再恢复原位, 这样为一个循环, 每天重复练习.
3, 精油按摩.
可以使用精油去按摩拜拜肉的位置, 这样可以促进血液的循环. 将精油滴几滴在手心, 然后搓热你的掌心, 快速的搓热手掌之后去按摩你的拜拜肉, 长期这样做的话可以达到瘦手臂的效果哦.
4, 按摩淋巴
弯曲手肘, 抬起右手, 然后用左手按在右手手臂的肌肉上, 配合上你的呼吸来进行, 呼气的时候去按压, 大约持续30秒即可, 然后再换边继续进行动作, 注意力道要合适不要太过用力哦. 共做 40次, 每天坚持 5分钟, 持续 2个月左右.
上文就是给大家介绍的一些可以瘦手臂的方法啦, 瘦手臂的动作虽然看起来都很简单, 但是想要坚持下来也是需要意志力的, 希望大家都可以坚持下来, 就可以瘦瘦瘦啦.
