爬樓梯
爬樓梯其實是一項很好的瘦臀提臀運動, 現在很多人都習慣了乘坐電梯, 但平時在生活中可能因為工作或者其他原因經常需要久坐, 這就導致臀部越來越扁平, 所以如果有意識的將平時乘坐電梯的習慣改為爬樓梯, 可以非常有效的起到提臀的作用. 爬樓梯的動作可以有效的帶動臀部運動, 又不用刻意的去健身房進行鍛煉, 因此十分適合日常生活中用來提臀.
騎車
騎單車也是非常適合日常的提臀運動, 在騎車的時候可以讓臀部肌肉得到鍛煉, 並且有助於塑造臀部的線條, 並且經常騎單車還有助於將整個臀部的輪廓向上提, 從而讓臀部更加的緊緻, 挺翹. 日常生活中堅持騎單車對於提臀具有很大的幫助, 當然如果追求更快速的鍛煉效果的話, 也可以到健身房利用動感單車進行提臀鍛煉.
遊泳
遊泳這種運動和其他運動相比更加的溫和, 但效果卻絲毫不遜色, 在遊泳的過程中可以利用水的阻力塑造身體的曲線, 同時遊泳也一項非常好的減肥運動, 可以很好的的鍛煉到臀部, 遊泳需要消耗大量的體力, 並且也不會對關節造成損傷, 是非常好的減肥, 塑身, 提臀運動, 不過因為遊泳的運動量其實很大, 所以之後一定要控制飲食, 否則可能反而導致長胖.
