爬楼梯
爬楼梯其实是一项很好的瘦臀提臀运动, 现在很多人都习惯了乘坐电梯, 但平时在生活中可能因为工作或者其他原因经常需要久坐, 这就导致臀部越来越扁平, 所以如果有意识的将平时乘坐电梯的习惯改为爬楼梯, 可以非常有效的起到提臀的作用. 爬楼梯的动作可以有效的带动臀部运动, 又不用刻意的去健身房进行锻炼, 因此十分适合日常生活中用来提臀.
骑车
骑单车也是非常适合日常的提臀运动, 在骑车的时候可以让臀部肌肉得到锻炼, 并且有助于塑造臀部的线条, 并且经常骑单车还有助于将整个臀部的轮廓向上提, 从而让臀部更加的紧致, 挺翘. 日常生活中坚持骑单车对于提臀具有很大的帮助, 当然如果追求更快速的锻炼效果的话, 也可以到健身房利用动感单车进行提臀锻炼.
游泳
游泳这种运动和其他运动相比更加的温和, 但效果却丝毫不逊色, 在游泳的过程中可以利用水的阻力塑造身体的曲线, 同时游泳也一项非常好的减肥运动, 可以很好的的锻炼到臀部, 游泳需要消耗大量的体力, 并且也不会对关节造成损伤, 是非常好的减肥, 塑身, 提臀运动, 不过因为游泳的运动量其实很大, 所以之后一定要控制饮食, 否则可能反而导致长胖.
