甩掉蝴蝶臂, 擁有性感的肩膀, 是很多MM想要的, 但是到底怎麼瘦蝴蝶臂呢? 今天這篇文章就給大傢具體介紹.
形成蝴蝶臂的原因是什麼?
1.不更換包包
很多女性朋友喜歡一個包包就會一直使用, 但很多時候就會給肩膀一側造成很大負擔, 形成體態的傾斜, 血液不通會讓水分和脂肪堆積嚴重.
2.不運動
如果你討厭運動, 那麼蝴蝶臂找上你在所難免, 特別是一些上班族, 經常把手臂搭在桌子上, 缺少運動, 脂肪容易堆積.
3.抬重物
經常抬重物, 也會形成蝴蝶臂. 可以看一些抱小孩的女性, 或者幹農活和家務活的, 手臂用力太多, 會讓手臂變強壯.
3.內衣不合適
內衣尺碼如果不合適, 就會讓上半胸的血液流通不暢, 新陳代謝變慢, 手臂就會堆積肥肉.
4.體胖
如果你整體都比較胖, 手臂粗那是必然的.
5.淋巴迴圈差
如果上半身淋巴迴圈比較差, 水分過多堆積在手臂, 水腫形成加上血液迴圈不好, 脂肪代謝就會受阻, 當然會胖了.
怎麼瘦蝴蝶臂
1.手臂運動
這個運動方式可以任意, 只要你覺得舒服就可以, 但是前提就是要讓手臂動起來.
2.啞鈴運動
啞鈴可以增肌, 很多女性不喜歡, 但這個認識是錯誤的, 適當的肌肉可以提高代謝, 更有利於瘦手臂.
3.跳繩
跳繩瘦全身, 搖繩的過程中的手臂運動, 是特別好的瘦手臂運動.
4.飲食
不管瘦哪裡, 飲食都很重要, 選擇吃一些粗糧, 減少碳水化合物的攝入, 多吃一些蛋白質以及新鮮的蔬菜和水果.
5.擴胸運動
這個辦法可以讓我們舒展僵硬的肩膀, 擴展胸部, 同時可以鍛煉到手臂和肩膀兩個部位.
怎麼瘦蝴蝶臂並不難, 上邊介紹的5種方法都可以嘗試.
