甩掉蝴蝶臂, 拥有性感的肩膀, 是很多MM想要的, 但是到底怎么瘦蝴蝶臂呢? 今天这篇文章就给大家具体介绍.
形成蝴蝶臂的原因是什么?
1.不更换包包
很多女性朋友喜欢一个包包就会一直使用, 但很多时候就会给肩膀一侧造成很大负担, 形成体态的倾斜, 血液不通会让水分和脂肪堆积严重.
2.不运动
如果你讨厌运动, 那么蝴蝶臂找上你在所难免, 特别是一些上班族, 经常把手臂搭在桌子上, 缺少运动, 脂肪容易堆积.
3.抬重物
经常抬重物, 也会形成蝴蝶臂. 可以看一些抱小孩的女性, 或者干农活和家务活的, 手臂用力太多, 会让手臂变强壮.
3.内衣不合适
内衣尺码如果不合适, 就会让上半胸的血液流通不畅, 新陈代谢变慢, 手臂就会堆积肥肉.
4.体胖
如果你整体都比较胖, 手臂粗那是必然的.
5.淋巴循环差
如果上半身淋巴循环比较差, 水分过多堆积在手臂, 水肿形成加上血液循环不好, 脂肪代谢就会受阻, 当然会胖了.
怎么瘦蝴蝶臂
1.手臂运动
这个运动方式可以任意, 只要你觉得舒服就可以, 但是前提就是要让手臂动起来.
2.哑铃运动
哑铃可以增肌, 很多女性不喜欢, 但这个认识是错误的, 适当的肌肉可以提高代谢, 更有利于瘦手臂.
3.跳绳
跳绳瘦全身, 摇绳的过程中的手臂运动, 是特别好的瘦手臂运动.
4.饮食
不管瘦哪里, 饮食都很重要, 选择吃一些粗粮, 减少碳水化合物的摄入, 多吃一些蛋白质以及新鲜的蔬菜和水果.
5.扩胸运动
这个办法可以让我们舒展僵硬的肩膀, 扩展胸部, 同时可以锻炼到手臂和肩膀两个部位.
怎么瘦蝴蝶臂并不难, 上边介绍的5种方法都可以尝试.
