一直在減肥, 但是你真的找到適合自己的減肥方法了嗎?是不是一直在減肥但是還一直在長胖呢?下面跟著小編一起來看下.
每次吃完飯後就開始躺著, 因此別人都在變瘦, 而你卻在一直長肉. 那麼到底飯後怎麼做才能不長肉呢?注意了是不長肉!畢竟不長肉已經是在減肥了不是嗎?
下面這幾點千萬不要做
睡覺
很多白領白天忙於上班工作, 晚上還有一大堆的應酬, 所以往往吃完飯後就會馬上休息, 吃完飯後睡覺不僅容易引起食物的迴流, 引起不適, 還會導致吃進去的食物無法消耗出去, 堆積在腸道內, 就容易出現食物中的熱量轉化為脂肪, 從而出現發胖的現象.
水果
水果的熱量很低, 多吃水果是可以減肥餓, 但是飯後吃水果確是很錯誤的一種生活習慣, 飯後吃水果不僅會影響我們的消化功能, 還會出現糖分的堆積. 這是因為很多水果的糖分很高, 而如果是在飯後吃的話會被阻擋在食物的後面, 不能正常的被消化掉.
劇烈運動
跟第一種情況相反的是, 有些人吃完飯後沒有休息反而開始劇烈的運動, 想要通過運動來消耗食物帶來的熱量, 但是因為你劇烈的運動, 身體的血流量會加速, 影響到腸道的血液供應, 從而影響到胃液的分泌, 反而會出現效果更佳不好的情況, 嚴重的還會造成胃下垂.
飯後洗澡
這個是很多人常常會犯的一種情況, 這不像上面的這三種帶有明顯的常識問題. 民間常有一句話, 說吃飽了不泡澡, 肚子餓不跑步. 這是有一定的科學依據的. 吃完飯後馬上洗澡容易出現消化不良的情況.
那麼吃完飯後怎樣做可以避免肥胖呢?
飯後靠牆站立5分鐘
吃完飯後不要一直坐著, 挺直身體靠著牆壁, 讓後腳跟, 臀部和頭都保持貼著牆壁, 然後站立5分鐘再休息.
飯後一小時散步
晚上的活動時間比較小, 所以身體消耗的熱量也小, 如果飯後可以適當的活動下可以增加身體的消耗, 飯後一小時可以散散步不僅可以愉悅身心還能達到消耗熱量的目的.
減肥瘦與不瘦往往都是在一念之間, 就像你控制了一整周的食慾, 但是到周末的時候卻放縱了自己, 那麼減肥也是不會有效果的, 所以想要一直瘦下去, 首先就得找個可以一直執行下去的方法.
