一直在减肥, 但是你真的找到适合自己的减肥方法了吗?是不是一直在减肥但是还一直在长胖呢?下面跟着小编一起来看下.
每次吃完饭后就开始躺着, 因此别人都在变瘦, 而你却在一直长肉. 那么到底饭后怎么做才能不长肉呢?注意了是不长肉!毕竟不长肉已经是在减肥了不是吗?
下面这几点千万不要做
睡觉
很多白领白天忙于上班工作, 晚上还有一大堆的应酬, 所以往往吃完饭后就会马上休息, 吃完饭后睡觉不仅容易引起食物的回流, 引起不适, 还会导致吃进去的食物无法消耗出去, 堆积在肠道内, 就容易出现食物中的热量转化为脂肪, 从而出现发胖的现象.
水果
水果的热量很低, 多吃水果是可以减肥饿, 但是饭后吃水果确是很错误的一种生活习惯, 饭后吃水果不仅会影响我们的消化功能, 还会出现糖分的堆积. 这是因为很多水果的糖分很高, 而如果是在饭后吃的话会被阻挡在食物的后面, 不能正常的被消化掉.
剧烈运动
跟第一种情况相反的是, 有些人吃完饭后没有休息反而开始剧烈的运动, 想要通过运动来消耗食物带来的热量, 但是因为你剧烈的运动, 身体的血流量会加速, 影响到肠道的血液供应, 从而影响到胃液的分泌, 反而会出现效果更佳不好的情况, 严重的还会造成胃下垂.
饭后洗澡
这个是很多人常常会犯的一种情况, 这不像上面的这三种带有明显的常识问题. 民间常有一句话, 说吃饱了不泡澡, 肚子饿不跑步. 这是有一定的科学依据的. 吃完饭后马上洗澡容易出现消化不良的情况.
那么吃完饭后怎样做可以避免肥胖呢?
饭后靠墙站立5分钟
吃完饭后不要一直坐着, 挺直身体靠着墙壁, 让后脚跟, 臀部和头都保持贴着墙壁, 然后站立5分钟再休息.
饭后一小时散步
晚上的活动时间比较小, 所以身体消耗的热量也小, 如果饭后可以适当的活动下可以增加身体的消耗, 饭后一小时可以散散步不仅可以愉悦身心还能达到消耗热量的目的.
减肥瘦与不瘦往往都是在一念之间, 就像你控制了一整周的食欲, 但是到周末的时候却放纵了自己, 那么减肥也是不会有效果的, 所以想要一直瘦下去, 首先就得找个可以一直执行下去的方法.
