不節食怎麼減肥
隨時喝水
不管什麼減肥方式, 想要瘦身的話補水分是很關鍵的一點, 一定不要等到感覺口渴了才喝水. 在減肥期間最好能保持每天早上起床之後喝一杯溫水, 這樣有助於及時為身體補充水分並且促進新陳代謝;其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食慾從而降低飯量. 其實除了特定的時間之外也要保持喝水的習慣, 每天最好保證喝夠8杯水, 不過睡覺之前一定不要喝太多的水, 避免第二天出現浮腫的現象.
少吃多餐
既然做不到節食那麼可以選擇少吃多餐, 改變一日三餐的習慣, 選擇每三個小吃進食一次, 不過每次吃的量都不要多, 這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食慾, 並且減少饑餓. 每三個小時進食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食, 並且每天的進食次數變多之後可以提高身體的新陳代謝水平, 有助於脂肪的燃燒.
堅持運動
如果不想節食那就一定要運動, 運動是公認的最好的減肥方式, 比起其他的減肥方式, 通過運動減掉的脂肪更加不易反彈. 可以幫助減肥的運動有很多, 例如跑步, 跳繩, 羽毛球, 瑜伽, 跳舞或者是直接去健身房, 大家可以根據自己的喜好選擇, 做什麼運動不重要, 重要的是養成和保持運動的習慣, 這樣即使偶爾攝入了過多的熱量也可以通過運動消耗掉, 所以減肥期間無法控制食慾的話就一定要相應的加大運動量.
