減肥糖果真的有用嗎
糖果減肥法, 好萊塢女星減肥法大公開. 一項調查顯示, 在節食減肥的女性中, 86%在過去1年中覺得自己的節食減肥以失敗告終, 無法真正地揮別贅肉. 於是, 她們開始尋求新的減肥方法. 此時, 糖果減肥法進入了大家的視線. 當人們在與食物 '作鬥爭' 時, 最先會想吃的就是童年時大人獎賞給自己的食物. 因此, 人們對一塊巧克力或者一顆糖果總有無限的渴望. 它們鮮豔的顏色, 俏皮可愛的形狀讓人們無法抗拒. 且不說糖果對瘦身所產生的影響, 只是看外觀, 就已經足夠吸引人了.
所謂的減肥糖果減肥法操作起來十分簡單, 不需要準備這樣那樣的食材, 也沒有複雜的料理步驟, 更不需要什麼周期性計劃. 你唯一要做的, 就是撇開正餐, 在饑餓時吃上一些減肥糖果經過一段時間後, 體重就減輕了. 糖果減肥法之所以會有比較明顯的效果, 最根本的原因還是因為人體卡路裡的攝入驟減. 卡路裡減少了, 體重自然就減輕了.
吃減肥糖果有什麼壞處
1, 頻繁上廁所
如果減肥藥裡面含有羅氏鮮, 那麼在服藥的過程中, 就會出現肚子脹痛, 頻繁上廁所的現象, 而且大便裡還會帶有一層油. 這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑製劑, 副作用較小, 但需要控制好劑量. 建議在正餐進行中或最遲在進餐後一小時內服用一顆120毫克的膠囊. 如果不吃飯就不必服用, 一天最多服用三次.
2, 晚上睡不著
有些人在服用減肥藥的過程中會出現晚上睡不著的情況, 每天晚上都特別興奮, 躺在床上也睡不著, 而且吃的東西也比以前少了. 出現這種情況很有可能是減肥藥裡面含有安非他命, 這是服用這種藥的初期癥狀. 隨著身體抗藥性的產生, 還會出現情緒不穩定, 妄想, 產生幻覺, 睡眠出現障礙等癥狀.
3, 嘔吐, 拉肚子
如果在服用減肥藥的過程中出現狂拉狂吐的癥狀, 那麼減肥藥中有可能含有番瀉葉等瀉劑. 在醫學臨床上, '瀉劑' 是不屬於減肥藥物的, 如果沒有正確使用, 所帶來的後果也是相當嚴重的. 長期服用番瀉葉, 輕者有可能引起腹痛, 噁心, 嘔吐等, 重者甚至可能誘發消化道出血, 女性月經失調等.
4, 舌燥
當減肥藥中含有西布曲明的時候, 服用期間就會出現口乾舌燥的癥狀. 它的作用原理是通過抑制神經傳導物質的再吸收來達到抑制食慾的效果, 口服吸收效果比較良好, 6個月內就能看到明顯的減重效果. 但這種藥物有可能導致記憶力受損, 同時還會出現其它腦血管問題.
健康的減肥方法
1, 適當喝水
適當的喝水, 而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥. 喝水是好的, 根據科學研究, 每天喝掉1.5升水, 每年就能多燃燒掉17400卡路裡的熱量, 相當於減重4.5斤左右!但是也不可以喝多, 因為喝水太多, 代謝不掉的水分, 很容易聚集在體內, 出現水腫的現象.
2, 多樣運動
當你每天都做一樣的運動, 身體會逐漸適應你的運動強度和模式, 同時隨著體重的下降, 相同的運動量消耗的熱量也變少. 然後你就進入到了平台期. 所以減肥期間的運動, 最好是安排2-3種, 然後交替進行是最好的.
3, 適量補鐵
講真, 胖的人都是營養不良的. 因為胖人雖然吃得多, 但是營養少. 比如缺鐵. 如果體內的鐵元素不足, 細胞就無法獲得足夠的氧氣, 進而降低了新陳代謝!所以日常生活中, 可以適量多吃補鐵的食物: 比如穀物, 豆製品.
4, 不可缺少的奶製品
根據中國膳食指南的說法, 鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品, 總量大約是300g液態奶. 而很早就有科學家證實, 鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一. 所以每天都吃點奶製品, 很重要.
5, 充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說, 除了吃和動, 還有一個不可忽視的環節, 就是充足的睡眠. 想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平, 每天都要保證6-8小時的睡眠. 睡眠不足就會出現代謝減緩, 容易發胖了~
6, 堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比, 最大的優勢就是的光環效應, 在你做完練習的48小時內, 你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位, 十分利於減肥. 因此, 減肥期間, 一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動.
7, 用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物: 麵包, 米飯, 白麵條等等, 會導致人體胰島素水平波動, 不利於減肥. 但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素. 所以最好的辦法就是一半精糧, 一半細糧.
