無論是因為工作原因還是其它的懶惰的原因, 使整個人的身體都垮掉, 臀部腹部變形到極限, 肉鬆下墜這些都是較為正常的表現, 久坐不動很容易發生體形變形, 在此建議多做一些收腹提臀動作來實現緊緻腹部和臀部的肉肉, 才能完美體現我們的有致形體美.
關於收腹提臀動作有非常多, 居家有懂的有: 高抬腿, 爬樓梯, 看電視運動法, 做家務運動法, 適當穿高跟鞋運動法, 以上這些都是居家邊生活邊作的一些可以收腹提臀動作. 高抬腿每天大概做一百個左右, 可以鍛煉身體也能達到提臀的作用, 而且非常適合馬上要來的秋冬季, 在家就可以輕鬆完成;爬樓梯同樣, 平時下樓買菜扔垃圾之類的放棄坐電梯, 就爬爬樓梯, 有一種爬山的狀態, 有助於完美臀形, 積月累年一定會有效果;在家看電視的時候不要窩在沙發裡不動, 可以保持坐沙發三分之一處, 保持這個姿勢一集電視劇下來, 臀部的肌肉會有明顯的提升呢;平時做家務時也可以盡量身體向前伸, 比如拖地時可把手盡量往前推拖把, 有助於拉伸身體肌肉, 臀部的力量也會增大, 有助於臀部運動;愛美女性大概都知道當穿上高跟鞋身體不自覺的會站直加自信, 其實穿高跟鞋不止會讓女看起來變高, 而且可以鍛煉到臀部, 收緊腹部肌肉, 大概每天穿高跟鞋慢走30分鐘就會有美臀的效果.
除了以上居家的運動外, 平時可以找美容院或者自己多做一些按摩, 從而保持曲線, 收腹提臀動作完美的塞按摩方式就是, 通過按摩淋巴運動, 燃燒腹部臀部的脂肪, 將脂肪推移到臀部, 從腿後側向上推動, 將臀部向上rjru,cc手再托住臀部, 將臀部盡量向上拉然, 堅持這種動作慢慢會有提升的效果.
